我是如何做到甘油三酯和尿酸达标的

反省自己平时作息不规律，晚上不想睡，早上不起来，早饭中饭间隔时间太短，在没完全消耗的前提下又补充了能量，还喜欢吃零食更喜欢吃香香的坚果类食物，而且还是缺少自律的那种，过了个年体重蹭蹭的往上窜，最令人尴尬的是出去想换套衣服吧，都穿不上了，这时候感到问题的严重性了，心想穿不上衣服事小，影响到身体可就不值当了，必须对自己实行一下断舍离计划。

第一不买或少买零食，再加上每天5000—8000步的锻炼(多走怕伤了关节)，一套退肿操，一套八段锦，晚饭也注意吃的比较清淡和少量。唉体重这个东西上去容易下来难，一段时间下来，体重分毫没减还有点向上，是不是运动累了，晚上睡得踏实了呢(无法想象贾玲是怎么做到的）？

没有办法只能对自己再狠一点，每天增加抬腿200—300下的跳跃，晚上不吃主食早点睡11点前(免得睡前再加餐)，早上8点左右起，争取早饭与中饭拉开点距离（正常的4个小时左右），就这样体重才缓慢的有点撬动。通过三个月的饮食管理和增加运动等，才能在这次的体检中收获到甘油三酯、尿酸达标的喜悦。

目前BMI达标（23），体脂从原来的36到现在的32，还在超高的范围，离偏胖30还有距离。