从患癌到肿瘤消失，李开复抗癌成功，总结感悟：睡眠比什么都重要

小五

来源:觅健 2025-05-14 01:26:35

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关键词：睡眠障碍疲乏

战癌先锋

2025年05月13日 07:30

辽宁

全球癌症发病率和死亡率增长迅速。我国由于人口基数大，老龄化进程加快，癌症作为主要死因日益突出。2013年，李开复照例做常规体检时，被告知他患上了淋巴癌。按照他自己的说法当时只有一个念头：“我真心觉得自己只有 100天可活了。”好在医生一直安慰李开复，令他重拾抗癌的信心，全身心投入与病魔的斗争。经过全方位调整，李开复的身体得以康复，肿瘤完全消失。事后，他坦言，生病后对于工作和生活的看法发生了翻天覆地的变化，从前的拼命三郎现在却认为睡眠比什么都重要。“睡眠是增强免疫力最好的方法！”患淋巴癌之前，李开复是一个工作狂，作息习惯非常差。每天差不多只睡5个小时，工作忙的时候甚至可以做到2天不睡觉。但确诊癌症后，他每天至少睡够7个小时。可以说一个好的作息习惯对他病情的控制起到了非常大的帮助。睡眠时间长短与癌症发病、死亡率增高相关。日本国立癌症研究中心癌症控制研究所对日本6项队列研究的数据进行了分析，共纳入了271694名参与者。参与者的年龄在35~79岁之间，53.3% 是女性，随访时间为10.8~23年。分析数据后最终发现，睡眠时间不足（≤5小时/天）和过长（≥10小时/天），可能与女性患癌风险，以及男性和女性癌症死亡风险升高相关。而且，在不同体质指数（BMI）和绝经状态的参与者中，相关风险有很大差别。睡眠障碍会严重影响人体身心健康及生活质量，与一般人群相比，癌症患者受到睡眠障碍的影响更大，且睡眠障碍通常与疼痛、焦虑、抑郁、疲乏等症状同时出现，并对患者整体生活质量和癌症治疗结果产生负面影响。有文献统计，睡眠障碍在癌症患者中发生率为30% ～93% ，几乎是普通人群的三倍。那么怎样才能让癌症患者睡一个美美的好觉？除了适当服用止痛药物缓解癌痛之外，还可以尝试尽量在睡前1个小时开始做一些轻松的、舒适的事情，如看一些内容轻松的书、听点悠扬的音乐等。另外，调整好睡眠环境也有帮助，昏暗的光线、舒服的床榻、高矮合适的枕头都能有效助眠。此外，李开复还认为，想要抗癌成功，饮食、运动、心态方面都要做出调整。过去，李开复开车上下班，每天的运动量几乎可以忽略不计。而在患癌后，他坚持每天选择上下坡进行跑步，通过运动使体内的血液循环得到改善、心肺功能也有所增强。对癌症患者而言，心态十分重要，如果一个早期及中期的癌症患者以积极乐观的态度看待癌症，乐观地生活，坚持适当锻炼身体，并积极配合医生的治疗，就会大大延长自己具有生活质量的生存期，甚至彻底治愈自己。

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