一篇关于骨质疏松的文章

骨质疏松治疗：
1. 停止一切补钙剂。补钙剂不仅不强骨，而且加重动脉粥样硬化等其他慢性疾病，及癌症。
2. 清除体内毒素源，尤其是口腔内，牙根管牙（不论现在有无症状），牙周炎，含汞或其他有毒物之牙充填物。
3. 饮食均衡，多食各种蔬菜水果，尤其是西兰花，卷心菜等十字花科植物。少吃动物肉类（每次不超过3两，每周不超过2次）。减少碳水化合物（米面类）。多喝水，茶（绿，白茶为佳）。不/少吃精加工食品，碳酸饮料，牛奶，精糖等。
4. 增加体育运动，最好是做有氧 无氧运动，也即大运动量（让你气喘嘘嘘的运动）及小运动量（健身操，yoga)等。
5. 保证充分睡眠（每日约8小时），以睡醒后不累，感到充分休息好了为目标。
6. 减少压力。对一切世事，尽量而为。但不必过分担心。谋事在人，成事在天也。
7. 平衡补充营养素，尤其加强维C，维K2(日式纳豆含量最高），镁，及最优化的抗氧化剂。需要䃼充维生素D，但別与含高钙品同时用，以免肠道钙过度吸收。