系统性红斑狼疮患者旅行指南

“吃”🍽：

日常的饮食禁忌就不多说，在外旅行特色美食太多了，大家一定不要贪嘴，烧烤啤酒火锅一顿炫，会增加肠道负担！我给自己的要求是：

第一， 不去夜市，不吃脏摊。

第二， 晚上9点以后不再吃东西，给肠胃足够的消耗和休息时间。

第三， 吃辣保持节制，路上多喝水，多吃水果，荤素搭配，维生素不能少。

第四， 尽量不吃或少吃不了解的当地特产，从未接触过的食物可能存在过敏原等问题，尽可能保持谨慎的态度，少尝试。

“穿”🛍：

有时候行程比较长，会经历四季，我又爱往犄角旮旯人少的地方钻，特别是山里和高海拔的地方温差大，大家要准备好舒适的鞋子和防风抗寒的外套，不要为了美而少穿冻着，去南方一定要带防晒，当然，为了减少肌肤负担，采用物理防晒是最安全稳妥的方式。

“住”🛌：

选择安静、干净的酒店，自己带旅行隔脏被单，必要时可以带眼罩和耳塞，保证第二天活力满满！

“行”🚝：

不要当旅行特种兵，跟团也不要选择大团，因为想想就知道有多乱了，哪怕价格高一些也要保证质量，否则还不如不去，选择让自己的舒服的节奏，先从短途旅行开始尝试，通过某地图app就可以设计游玩路线，网上的各种攻略也很多，只要用心不懒就可以自己完成行程，完全不用依赖旅行社。

如果有当地朋友，也可以提前请教当地值得去的地方，不过每个人喜欢的都不一样，千万不要有患得患失的心态，相信一切都是最好的安排，否则到哪里都玩不好。

“关于每天的💊”：

出游前根据天数计划好药量，我一般会带多一个星期的药量，避免有紧急事件回不来，这个真的非常重要。

万一有紧急状况，可以采取异地就医，大部分药外地大医院都有，可以补救。

除了自己的常用药以外，还要带一些发烧药、肠胃药、外伤用药比如创可贴等常用药，嫌麻烦也可临时药店购买。

关于能不能去西藏，能不能去三亚这样的问题，真的因人而异，个人认为没有什么不可以，前提是自己要先了解自己的身体，不要人云亦云盲目出发，如果你的肠胃非常脆弱，那必然要谨慎，或者先选择两三天左右的超短途旅行试一试外面的饮食，然后循序渐进。

目前正在路上，又发掘了几个小众不累的地方，有空跟大家分享哦！

有趣的人生一半柴米油盐，一半是山河湖海，

世界这么大，你也可以多去看看。

希望热爱这个世界的你，

不会被生病绊住出发的脚步，

我们都能走遍世界，历尽人间值得！💕