21天养成健步走好习惯～坚持日行8000步(15天)

21天健步走计划第15天：今天说说如何健步走达到降血糖目的。降血糖，但是到底应该怎么走呢？需要走多长时间呢？走多远啊？今天跟大家具体说一下，走路不仅降血压，同时可以降血糖，而且效果是杠杠的，具体怎么走，给大家分三点说一说。第一点，走的稍微快点儿，不要过于放松，加快步伐可以帮助消耗更多的热量，从而更好的降低血糖水平。第二点，走的稍微久一点儿，每次走30分钟左右，每周至少要走三次，走路30分钟。血液中的葡萄糖会开始大量消耗，大家一定要坚持住。此外呀，建议在饭后撂下碗筷，半个小时以后开始走，一般来说，这个时候体内的血糖正处于高峰上升期，降糖效果好。第三点，走的姿势正点。不要驼背，懒懒散散的，不要为了走路而走路，建议抬头挺胸，目视前方，双臂自然摆动，迈大一点步，因为正确的走路姿势不仅可以避免受伤，还能帮助更好的消耗能量，从而降低血糖。