21天养成健步走好习惯～坚持日行8000步(6天)

21天健步走计划第6天：今天是上半年最后一天，回望上半年，大复查各项指标正常稳定，工作顺利，收获满满，希望下半年继续保持，更上一层楼！

今天说说健步走前后的注意事项。健走前，要进行热身准备，比如活动膝关节和脚腕、原地慢跑等，这样可以很好地提高机体的兴奋性、降低肌肉的黏滞性、提高关节的灵活性，最大限度地预防运动损伤，尤其是慢性损伤；健走后，不要立即停止活动，应逐渐放松，可以进行身体的拉伸或重复运动前的热身动作，可以使身体的肌肉、韧带、神经得到放松，增强身体的柔韧性，降低肌肉的硬度，有助于缓解运动疲劳。