30岁确诊狼疮后，反而更释怀和快乐了

此时此刻的我，又来给大家板正心态了，如何去积极面对这个“不治之症”？！

确实，如题，确诊后，我反而看开了，释怀了，更加快乐的放飞自我了，以前纠结的事情都没那么在乎了。

刚开始很慌张无助，乍一听这病，难接受，但也就难受了很短的时间，百分之百真话。

该看病看病，该吃药吃药，该生活生活。

自律.自我.自如.自取.自足.自信.....的活着🍃

说白了，这病就是个荷尔蒙主导的偏女性的疾病，跟情绪和压力非常有关系，我就是那阵子工作压力大的心态快崩掉了，所以激发了免疫系统疾病，所以心态必须不能崩，我看很多控制的好的病友，都有很积极正能量的心态。

具体表现在：

➡️拒绝刻板印象，不被吓倒

“不能治愈”终身服药听起来很吓人，但不就跟糖尿病高血压一样吗？只要能控制，就是轻重不同而已，即使严重了，通过及时治疗，也能很快被压制。

➡️健康生活，要保持自律

改善生活习惯不是一句空话，还在无节制的吃甜食，喝奶茶，点外卖吗？

把下厨当享受，有条不紊的准备每一步，听着歌就把饭给做了，这不是很有成就感嘛。

健康的人不一定很美，但一定是有精气神儿的。

饮食＋适度锻炼＋睡眠＝情绪稳定＋压力释放

➡️放过自己

狼疮性格大多很要强，有完美主义倾向，我也是如此，看过我文章视频的朋友知道，辞职很多年了，没有赚到什么钱，但也吃喝不愁，没有买买买的心态，但也衣食无忧。

内心os：真想做一个工作生活两不误的优秀女性啊！

实际上：工作只是为生活服务的，不是吗？

好在自知，知道我没那么优秀，不强求，否则就会不开心，会压力大，会追求完美无止境，最终把自己逼到死角。

所以，学会自洽，自己可以跟自己玩，也可以和别人玩，及时感受身体的不适，及时做出调整，不慌张，不害怕，就这样平平淡淡的度过后半生吧❤

❣️一个快乐狼疮患者的运动日常：

运动量不是越大越好，不主张疲劳，如果你感觉运动过后内啡肽分泌会让人很快乐，那就是最舒服的运动状态。多做不疲劳的有氧运动，让更多氧气进去身体。但请务必注意：不要执着于出大汗，很容易让血气亏损，微微出汗最佳。

🏊游泳：

关节不舒服的朋友，可以尝试游泳，或者在泳池内原地慢跑，水会帮助我们完成比在陆地上更加温柔的阻力训练。

在身体条件允许的情况下慢慢提高，在运动量这方面，只跟自己比，绝不盲目攀比，绝不追求高难度体式，只要方法到位，简单的冥想和腹式呼吸都能达到养生的目的了。