养生从“头”开始
【养生从“头”开始】农历二月，真正的春天来了，柳枝始青，草芽新发，百花开始苏醒；春耕将始、阳气回升，正是养生好时节。中医认为，人体十二条经脉都汇聚在头部，作用是运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里。今天就说说“从头养生”的三个方法。
一、常抬头，护颈椎。长期玩手机、用电脑或伏案工作，会导致肩颈疼痛、头痛头晕、活动受限、上肢麻木等，不仅成年人发病率很高，甚至会出现幼龄化。保健方法：保持自然端坐位，头部略前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线，然后抬头看天、低头够胸、左右转头要看到自己的肩膀。还可背靠墙站着，抬头，以头枕部向后顶墙呈抬头看天儿状即可。
二、善梳头，通精气。经常梳头，可刺激头部的穴位和反射区，起到疏通经络气血、滋养固发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。经常梳头还对偏头痛、疲倦、失眠有一定的辅助疗效。
三、护五官，享健康。头为一身之主宰，诸阳之所会，百脉相通，头部五官的养生关系到全身的健康。由于和外界环境接触最多，所以不少疾病都是从“头”发生的。春天养生应该特别注意维护头部的健康。
①面部：用双手擦面，可促进血液循环，增加机体的抵抗力，减少面部的皱纹。②眼部：仅闭目养神不够，还应目宜常运。就是将眼球向左右、上下转动，坚持眨眼，可使视力延缓衰退。其次，在室内时可在4米内看窗角眨眼，反复多次；在室外则可凝视远处。
③鼻部：每天按摩鼻翼，一天两次，每次50下左右，坚持不懈，可防感冒。④口腔：每天早晚各刷牙一次，上下叩齿15次，还可舌舔腭吞咽津液法，促进食欲，增强消化功能。⑤耳部：每天向上提拉14下，早晚各一次。还可用手掩耳，扭转头部20次，可散风驱邪，再以食指压中指，弹击脑后，左右各弹15次，可去头目昏花。
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宝哥谢谢分享
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2024-03-11 11:23:52 有用(0)
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木木好心情👍👍
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2024-03-18 23:22:43 有用(0)
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晨静好
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2024-03-11 11:52:14 有用(0)
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水之裳👍🏻
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2024-03-11 15:34:03 有用(0)
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