增强体质，一个适合中国宝宝的处方

如果舌苔湿湿滑滑的，说明她的胃和肠道里边也是湿湿滑滑的；如果舌苔很厚、黏黏糊糊的，说明胃和肠道也是这样。家长们要常留意小孩子的舌苔。

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有腹泻的感冒就不是单纯的感冒，表明身上同时有两个不同层面的战场。在中医看来，单纯的感冒不会腹泻。喉咙肿痛、咳嗽、吐痰、发高烧、怕冷、怕热、打喷嚏、流鼻涕都还属于上焦，或者说是呼吸道的范围，是单纯感冒，这种感冒你看中医看西医，或者待在家里休息，病自己就会好。

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如果同时腹泻，则说明这种感冒伴有中焦不足的问题。这个女孩体质不太好，感冒伴有腹泻，属于中焦不足，所以经常感冒、发烧,还会过敏，我们要做的是保护好她的中焦。李辛给家长开了一张处方。

不管小孩子生什么病，第1条和第2条对保护中焦特别重要。第 1 条是保护能源供给，别把军队的粮仓给掏空了，让敌人抄了后路。现在有一种观点认为,发烧是缺乏维生素C引起的，然后拼命喝果汁。

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果汁对于中焦脾胃强壮和有运动习惯的人来说，不会有什么问题，但对于中焦已经虚弱的人来说，这些寒、凉、湿的水果、果汁、酸奶、冰淇淋，容易伤及脾胃的阳气，在运转不良的身体内产生湿浊。当然，也没有必要因此完全拒绝，很想吃的时候，可以每次吃一点点，比如脾胃非常虚弱的老人、小孩子，每次喝一小勺常温的,过几分钟再喝一小勺，这样就不会有问题。度的把握很重要。

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单纯性的发烧，是人体上焦正在打仗驱邪，需要中焦、下焦的能量支援，你把中焦的能量一撤，上焦必被敌人占领。撤了中焦能量的感冒会怎样呢？容易诱敌深入。当人体正气不足时，病就会持续很久。一开始我就提醒大家，要把每次生病当作学习。

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大家都有这样的体会：吃很多冰淇淋或者喝一大罐冷酸奶后，胃里凉凉的、黏黏糊糊的，或者吃完烧烤后感觉燥热，第二天大便容易黏，这些是细节问题，留意了就能察觉到。

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第2条是饮食清淡。有的小孩子病了，感冒、发烧，或皮肤过敏，家里人说要增加营养，买鸽子吃吧。孩子本来正在发烧，很单纯的上焦感冒，这时候吃得太好，身体本来要用来打仗的阳气，还要分一部分去消化这些高营养食物。高营养食物固然好，但在它变成身体所需要的能量之前，是需要身体提供很多能量去消化它，在孩子能量不足的时候吃，是在添乱。

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所以，当人体生病、正在修复的时候,别添乱。吃的要尽量简单、容易消化。粗茶淡饭，青菜萝卜就好，等身体能量足了，可以消化了，再吃新奇特、高营养、高蛋白的食物。可以做一些药食给孩子调理，比如八珍糕对调理脾胃效果就很好。

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八珍糕：调理脾胃。八珍糕的配方有很多种，这是其中的一种，茯苓50克、莲子肉50克、薏苡仁50克、山药 20克、芡实20克、炒白扁豆 20 克、白术 10 克、陈皮 3 克、砂仁 1 克，气虚可加人参或太子参适量。以上这些打粉，掺入大米粉等蒸制成米糕食用，或直接煮着喝，取一平匙药粉(大约10克)，用冷水调匀，煮沸即可关火，待温服用，每天 1~2次。也可以加在米里一起煮饭或粥。

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第一张处方是给各位家长的，也适用于所有的人参考。如果你的小孩中焦不太好，第 1 条要做到，至少在最近几天或几个星期，等他中焦能量足了，再给他吃一点，不行就停掉。如果小孩子很结实，脸红扑扑的，但吃多了会流鼻涕，或者还流口水，大便也很臭，屁也很臭，汗也很臭，那你肯定要给他吃清淡一点，大人也一样。

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第3条不要走极端，这也是大家要注意的。有的家长看了中医书很恐惧，觉得不合适的就全部停掉，永远不碰。学了中医后可选择的东西就越来越窄了，这不是中医的作用。中医是让人们了解自己身体运作的原理，让我们更健康，在生活中更没有挂碍。如果今天早上孩子应该喝豆浆的，但是奶奶不知道给他喝了一杯牛奶，以为天就塌下来了，其实没有那么可怕。

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第4条全家都可以互相提醒一下，至少要在23点以前睡觉，最好是 21 点或者 22 点，尤其是小孩子，21 点前一定要睡觉。这些年，我发现容易使身体变差的有几个行业：软件工程师、炒股票的，尤其是在中国炒美国股票，还有广告设计师。不是行业本身不好，而是在其中工作的习惯和节奏没有安排好。这些行业因为耗神厉害，所以，要身处其中还能保持健康的话，工作的时间要减少，休息和运动的时间要增加。

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内容整合自李辛《儿童健康讲记》