坚持走路，好处多多

步行的确有益健康，能降低死亡危险，每天最佳的行走步数是7500步。走路好处很多，走路在防病抗癌长寿方面功效突出。人字一撇一捺，就是一个正在走路的姿势。走路可以预防脂缓解骨质疏松。肪肝，心脏病，糖尿病，动脉硬化，改善腰，肩，头部的疼痛，远离老年痴呆。走路的注意事项，一，下午走路最佳，早上6点-12点是心脑血管事件高发阶段，晚上光线差，容易跌倒。二，禁止在大马路旁边走路，因空气污染，沿繁华的马路散步者，肺功能改变微弱，动脉硬化状况甚至恶化。禁止每日数过多，走路时不可过度，频率不可太高，每天追求一两万步，会损伤关节。三，走路的地方最好有树，每天最好在40分钟左右走完7500步，走完后最好是微微出汗的状态。不同走法作用不同，1，调理防便秘，扭着走，在健步走的过程中，加大腰和胯的转动，让身体在行走中有节奏的扭动起来，可以促进排便，防止便秘减少直肠癌的高发。2，晚上失眠慢慢走，晚上缓缓走路半小时，休息15分钟再睡觉，有较好的镇静催眠效果。3，走路可以护颈椎，10点10分走，双臂向上斜举，就像表针指向10点10分的位置。抬头挺胸，进行行走锻炼，每天坚持有助于锻炼肩部颈部的肌肉，防止和预防颈椎疾病。4，减腰围肚子，敲着走，走路时捎带手加些动作，比如敲带脉能很好的帮助减腰围。5，养肾护肾，踮脚走，每天踮起脚尖走10分钟左右，中间可以走走停停，可以按摩足三阴，温补肾阳。6，高血压患者脚掌着地走，要脚掌着地，不要后脚跟先着地，否则会使大脑不停震动，引起头晕。7，冠心病患者，要在餐后一小时慢步走，以免诱发心绞痛，长期坚持有助改善心肌代谢，并且减轻血管硬化。