觅友说，我是如何补钙的？

2. 葡萄糖酸钙片：有机钙，溶解度高、对血管刺激小，补钙效果相对较好，但含钙量相对较低。

3. 乳酸钙片：有机钙，溶解度高、生物利用率高、口感好、对肠道刺激小，补钙效果好。适用于预防和治疗钙缺乏症，建议在医生指导下选择合适的钙片。选择钙片需要注意的是1. 大多数人宜口服碳酸钙类钙片，但便秘患者和老年人应选择液体钙胶囊，因为后者不会加重便秘。

2. 碳酸钙类钙片吸收率最高，适用人群广泛，但会加重便秘症状，不宜便秘患者和老年人口服。

3. 老年人肠胃蠕动缓慢，不宜选用碳酸钙类钙片，应选择液体钙胶囊。

4. 确诊骨质疏松症患者，可同时口服阿法骨化醇类药物。                             补钙的同时食补很重要，平时多吃一点补钙的食物。1. 芝麻酱：含有丰富的蛋白质和高于普通食物的钙量。

2. 虾皮：营养丰富，含钙量较高。

3. 牛奶：除含高钙量外，还富含矿物质。

4. 乳酪：含有丰富的钙，增强人体免疫能力。

5. 芥菜：含钙量高且富含维生素。

6. 海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆等等豆制品：这些食物均富含钙质。        补钙的蔬菜1. 紫甘蓝含钙量高：食用可改善低钙血症、预防骨质疏松；2. 紫菜含钾钙镁：常食可提高身体免疫力；3. 花椰菜含钙离子高：增强骨骼强度、营养神经。                                             有的姐妹有结石，结石患者能补钙吗？这也是姐妹们最想知道的。

有结石能补钙，但需在医嘱下口服钙剂：1. 钙剂不是促发结石的主要原因：结石形成机制和成分不同，钙剂并不会导致结石。

有结石的人补钙方法及注意事项：

1. 食物补钙：多食含钙食物，如牛奶、虾等。2.服用钙剂：选择生物利用度高的钙剂。3 补钙期间避免食用富含磷酸盐、草酸、蛋白质食物。4多吃水果蔬菜，促进钙吸收。

肾结石患者可适当吃钙片，但不可过量补钙，长期或大量补充钙质会导致结石变大。泌尿系结石患者不宜额外补充钙片，通过日常饮食补充钙质即可，额外补充会增加患病风险。 胆结石患者可补充适当钙片，因缺乏钙也会导致结石形成。尿道结石患者不建议补充钙片，以免导致尿结石复发。

补钙建议选择维生素D3：

1. 维生素D的主要作用是促进钙在肠道的吸收，并在骨骼中沉积。

2. 维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织合成。

3. 需要补钙的病人建议补钙与补充维生素D结合。                                        我一直吃尔奇D。在北京协和医院手术治疗后，医生给开的钙尔奇D，一直在吃。钙尔奇D是钙补充剂，主要成分是碳酸钙和维生素D3，适用于钙质缺乏的人群。该药有助于预防和治疗骨质疏松症。生病七年多了，每天1粒钙尔奇D，早上九点吃内分泌药，九点半吃钙尔奇D，两种药间隔半小时。                       还有个问题就是钙片啥时候吃好？这个问题不用纠结，钙片早晚皆宜，但晚上吃有助于睡眠和钙的吸收：1. 早上吃有助于促进钙吸收：阳光照射能促进维生素D吸收，补钙效果更佳。

2. 晚上吃有助于钙的吸收和助眠：人体在后半夜和凌晨血钙含量最低，晚上吃有利于钙吸收，并能起到助眠的作用。