今日立冬

立冬后北方大部分地区开始供暖，且冬季常吃火锅等辛辣食物，容易导致体内火气积郁而“上火”。

中医认为，白色食物最能防燥热。做菜时，可以选择白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。

宜：

【吃】适当增加主食、油脂、维生素A和维生素C的摄入，在保暖御寒的同时需要注意养阴，防止外冷内燥，适当吃些有滋阴作用的食物，如藕、雪菜、梨等。

【起居】建议遵从“早睡晚起”的作息规律，及时增添衣物，注意保暖，重点要做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。

忌：

【吃】羊肉等温燥的食物不宜过多，注意一次喝水量不要太多。

【起居】避免剧烈运动，刮大风时最好不要迎风行走。

这些来自CCTV生活圈公众号，感兴趣的朋友可以关注。