#失眠了怎么办#我是这样调节的

生病前，工作特别忙，每天晚上回到家里经常是九点多了，吃完晚饭，躺在在沙发上展展腰，没有几分钟就睡着了，这一觉睡得真香，等老公叫醒我让我洗漱时，实在是不想起，等洗漱完了，躺在床上看看手机，不一会就又睡着了。现在真是好羡慕那时候的自己。

自从生病后，离开职场，生活发生了很大变化，治疗期那么的艰辛，必然影响心情和睡眠。治疗结束，吃内分泌药开始，我的睡眠质量也不是很好，随着身体的逐渐恢复正常，我就开始让自己忙碌起来，每天上午在公园跳广场舞，思想专注的学习，身体也越来越协调，每天中午吃了饭，睡一个多小时，缓解上午运动的疲劳。晚上吃了饭，要么去走步，要么就是去跳新疆舞，运动起来也是给足底按摩按摩，促进血液循环，晚上洗漱后，快11点上床，看看手机就睡着了！

生病后，最大的毛病就是心里不能有一点事，遇到一些事情，翻来覆去睡不着，比如说孩子出差了，睡前没有和我联系，我给他打电话吧，感觉有点晚了，于是自己睡不着了，越是着急睡不着，还越是睡不着，还总想上厕所，看着时间已是凌晨1点多了，赶紧热个牛奶，喝上一杯牛奶，做深呼吸，排除杂念，只想:呼-吸，呼-吸，慢慢就睡着了。

以上就是我的一点经验分享，希望对姐妹们有所帮助。