打卡我的十个计划之读小短文NO10（计划10完成）
我关注的觅健肺癌康复圈微信公众号又推荐新文章了，标题就吸引了我的眼球《每天走路的肺癌患者怎么样了？恭喜，活得更长了！》。对于我这样的多脏器转移的晚期患者来说，梦想就是能活的长久一点，每天走路就能帮助我活的更长久，这太好了。每天走路不正是我现下正在做的运动吗，赶紧点开看看。
文章里有这么一段自问自答：
“肺癌患者适合什么样的运动呢？最容易坚持的运动又是什么？
觅健科普君今天要推荐的就是——户外散步！”
哈哈！户外散步我喜欢，正合我口味。自从身体状态好起来后我每天坚持散步3km，已经坚持20来天了。
觅健君提醒我们要注意“天时，地利，人和”。
天时自然是运动时间的选择了，不宜太早，应在日出后运动，也不宜饭后立即运动，餐后1小时最佳。
地利自然是运动场地的选择。户外，公园，绿地等车流少较空旷之地最好。
人和则是散步步数，速度及姿势。
步数，文章里有这么一段话：“对于60岁及以上的人来说，每天大约走6000-8000步，过早死亡的风险最低。而60岁以下的人，则需每天走到8000-10000步，才能收获最大的健康效益，但更多的步数并没有带来额外益处。”
速度中慢速即可。
同时也提醒我们步数，速度虽然重要，但应根据病患者的身体情况量力而行，循序渐进，过则不及。
姿势，“双眼目视前方，抬头挺胸，身体微微前倾，步幅一般为身高的1/3，先脚跟后脚尖着地，双手自然摆臂，保持身心放松。”
最后提醒我们要注意运动着装，再次强调饭后立即运动的危害。
小小散步虽然简单，学问却不少，你get到了吗？
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翻卷的课本你的生活如此惬意，令人神往。
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2023-10-23 09:10:14 有用(0)
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激情的砖头读了之后瞬间信心倍增
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2023-10-23 10:33:07 有用(0)
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