今日秋分

秋分节气后建议洋葱式穿衣法。比如早晚温差大的时候，要注意衣服一层一层增加，中午温度高的时候，要注意一层一层减衣服，这样避免凉风来的时候受凉，同时也避免温度还没有完全降的时候出汗太多。所以这个时候我们要关注天气的变化，尤其是老年人和身体弱的人。

每个人都应该秋冻，但冻的方法和程度要因人而异，以下4类人要注意保暖。

1.肠胃病患者

肠胃对寒冷的刺激非常敏感，冷空气侵犯胃肠，气血运行不畅，易导致肠胃疾病复发，容易引起呕吐、腹痛、腹泻等症状，校园内的学生还容易出现传染性的秋季腹泻。尤其是慢性腹泻、溃疡病人受寒冷刺激后，可能会引发更严重的并发症。

2.心血管疾病患者

寒冷容易导致人体的血管紧张，使得气血凝滞，血脉挛缩，心脉失养，从而会引起血压的波动及缺血性心血管疾病的发生。所以对于心血管疾病患者，尤其是老年患者，要注意保暖。

3.呼吸系统疾病患者

患有哮喘、支气管炎等疾病的人呼吸道的防御功能比较差，寒邪容易乘虚而入，导致咳嗽、气喘等症状加重，不利于疾病的康复。

4.关节病患者

有类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节疾病的人群，受寒时“老寒腿”会疼痛加剧，故应注意腿部保暖，不宜受冻。

中医讲“春夏养阳、秋冬养阴”，是因为秋天是阴长阳消的季节，要以养阴为主。同时，秋天主收，万物收敛，秋分之后，在中医的六气五运六气理论中，到了阳明燥金主气的时节，在中医的理论中，手阳明是大肠，足阳明是胃，肺属燥金，肺与大肠相表里，因此养生应以养肺、保护肠道健康为主，培土生金渡秋凉，健康养生，饮食上可以选择温和的食物以保护脾胃，如芝麻、核桃、糯米等。

护肺：银耳、梨、苹果、猕猴桃等。

秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋日宜收不宜散，尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。

同时秋燥津液易伤，引起咽唇干燥、干咳、皮肤干裂等燥症。饮食要清淡，适当进食一些脂肪。根据个人体质可选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、秋梨、柿子等，以滋阴润肺、养阴生津。

秋藕：最养人，生食可以养阴润燥，缓解口干舌燥的问题。如果藕再加上一点蜂蜜，做成藕蜜糕，既可以缓解秋燥，也可以缓解便秘问题。

梨：中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃润肺止咳。

一般人生吃即可，小孩或是脾胃弱、体质虚寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下来与梨肉一起放到锅里煮水喝，吃梨肉、喝汤。

鸭肉：可滋五脏、清虚热，还可以补水、行水、养胃、生津。

注意：阳气不足，尤其是脾胃阳虚的人不宜吃过多的鸭肉。