什么是阴虚？

有单纯的阴虚吗？

很多人上火的时候，会认为自己只是单纯的阴虚，所以会忽视食物的寒性，一味地下火。但其实对于大部分的慢性患者来说，他们大多数都是处于阴阳互损的状态（因为慢性病是长期积累出来的，也就是说，这个人曾经长期处于阴虚或者阳虚的状态），因此，他们除了阴虚，还有会伴有阳虚，所以慢性病患者，一定要注意饮食不要太寒也不要太燥热。

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什么是阴虚？

人体内本来是阴阳调和的，阴虚，顾名思义就是阴衰而阳盛，阳代表热，阴代表冷；阳相对更多一点，阴相对少一点，那就会有热象。

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所以阴虚的人，通常会出现上火的现象。

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阴是指体内的体液，包括血液、唾液、泪水、精液、内分泌及油脂分泌等；阳则指身体的机能。

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阴虚者表现为阴津不足，身体呈缺水状态，以致眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙、头发干枯等。其典型症状是心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、心跳偏快、夜间盗汗、手足心发热、耳鸣等。（我曾经有过的症状：眼干口干、头发干枯、心烦易怒、失眠多梦、嘴唇容易起皮、四肢躯干容易干到掉皮）

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阴虚有三种，你是哪一种？

①阴处于正常值，阳高于正常值，这时候直接把多出的阳气消去就可以了，所以这种可以用一些比较寒凉的药。

②阴液低于正常值，阳气处于正常值，这时候就要把阴补齐就可以。

③阴阳是互生的，所以无论是阴虚还是阳虚，时间久了都会出现阴阳互损的状况，如图，阴阳都低于正常值，但阴的总体水平会比阳低，这样也会出现阴虚的症状，这时候用药就不能过于寒凉了，因为此时人也处于阳虚的状态，太寒的药虽然也可以解决阴虚的问题，但同时会加剧阳虚的问题（所以有段时间会有很多中医反对连花清瘟这种大寒的药物）。

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慢性病为什么复杂？

阴虚是一个很广泛的词，可以是肝阴虚、肾阴虚、肺阴虚…

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人有心肝脾肺肾五个藏象，不同的脏腑阴虚会出现不同的症状。就像我，肝阴虚，会出现眼干或者眼灼烧的感觉。

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前文提到了，一个人阴虚久了，他就会出现阴阳互损的现象。除此之外，一个藏象出现虚损久了，又会影响到上家和下家。所以为什么中医说慢性病复杂，就是这个道理，他们的身体里，不同脏腑夹杂不同的亏损，亏损的脏腑里又夹杂了阴虚和阳虚。

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面对复杂的慢性病，有什么建议？

①最好自学一些中医基础知识。

为什么这么多人看中医都没有效果，不是中医不可靠，而是中医对病人疾病的复杂性了解太少，病人又对中医基础知识了解的不多。

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为什么要自学中医基础知识？我们自己对自己身体是最了解的，学习了中医基础知识之后，我们可以回顾自己曾经吃过什么饮食，有过怎样生活习惯。然后分析这种饮食和生活习惯会对我们身体造成怎样的损害。哪些行为会增加身体的湿寒、哪些行为会造成气虚、哪些行为会造成肾阳虚、肝阴虚...

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所以有一定的中医基础知识，我们才可以将这些信息织成一片网，系统地知道我们大概有哪些问题，知道根本问题所在，在食疗和运动方面才会更有针对性。

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②注意食物的寒热。我们都知道湿气是百病之源，但是祛湿的时候要注意的食材不要太寒，因为我们身体里同时具有阳虚。我们知道绿豆可以清肝祛湿，但是绿豆太寒容易损害脾阳，所以就出现了扁鹊三豆饮这种适合大众的解暑饮品，里面有黄豆绿豆黑豆，黄豆补脾，黑豆平衡了绿豆的寒性。

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为什么不提倡吃辣，对于单纯阳虚的人它是好的，但对于阴阳巨损的人，辣椒燥热，伤阴液。

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③“当地”“应季”的食物就是最好的补品。其实现在很多人都懂得吃应季的食物，但往往会忽视这个东西是否属于当地特产。正所谓一方水土养一方人，不同地域有不同气候，当地的食物能帮助我们对抗当地的气候。

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④顺时而养。不同的季节，有不同的养生侧重点。像现在是初秋，对应的是肺，就可以开始润肺了，但夏天生冷吃多了、空调吹多了的人，还要兼顾健脾，否则太滋润的东西吸收不了，反而形成了痰湿垃圾。最近学到了一些挺不错的初秋应季食补：1、南杏仁、怀山、茯苓各10g，放400ml水打浆喝；2、冬瓜（带皮）、莲藕适量，山药20g，莲子30g，薏米30g（脾胃不好的要炒过），南杏仁30g，放2000ml水（这个是4人份哦）