聊聊生病后的睡眠问题

　　生病前我的睡眠质量一直很好，大部分时间都是一觉睡到自然醒，醒来后感觉身上暖洋洋的，神清气爽，心情都特别好。

　　刚开始生病住院的几天，一到晚上就发烧，后天发烧时间慢慢提前，从晚上到半下午，再到中午，严重的时候吃过早饭就发烧。晚上体温超过39°时会感觉头晕脑胀，医生总会先给一粒退烧药，退烧药不起作用时才给打退烧针。一针下去，烧很快就退了，晚上睡的也格外好。

　　睡眠开始出现问题是在大量激素冲击后，大量激素会导致身上容易出汗，吃顿饭都会大汗淋漓的。晚上开始睡不着，或者睡上几个小时后会自然醒，一晚上要醒来好几次。醒来后担心越看手机越睡不着，就尽量减少看手机的时间，开始闭着眼睛听电子书，连白天的午觉也不敢睡了。每次护士夜间查房都会提醒我早点睡，有种半夜偷完手机被爸妈发现的感觉，后面再听到护士进来查房，我就立刻把手机关上，然后装睡。想想真是有趣。

　　刚出院回家那一阵子，每到晚上11点，我思维开始不运转，大脑出现空白，有种手机电量耗尽的感觉，接着陷入沉睡，对周围的一切都没有的反映。两三个小时后会自动醒来，接着就睡不着了。随着身体的恢复，这种情况慢慢好转，很快就没有。

　　上班后就养成了早睡的习惯，每天晚上十点上床，十一点前睡着，早上七点五十被闹钟叫醒，但醒来后再也没有全身暖洋洋神清气爽的感觉了，有时候还会感觉很疲累。现在晚上睡觉很轻，有轻微的响声大脑就会清醒过来，每天晚上习惯听着电子书入睡，不听感觉睡不着。其实有时候才听了几分钟就睡着了，可能是形成习惯了吧。以前我还喜欢带着耳机听书睡觉，时间长了发现耳朵不舒服，担心影响听力，就慢慢改掉了。

　　睡眠问题真的是个谜，不过提醒大家的时，半夜睡不着时一定不要长时间玩手机，不然在玩手机中时间不知不觉的过去了，睡眠时间就更少了。

　　大家有什么好的助力睡眠的方法也欢迎一起讨论呀!