拯救压抑心理四妙招
【拯救压抑心理四妙招】夏三月，每当天气闷热的时候，尤其是看到那种大雨欲下又止的灰暗天儿，我们总是会感到心情非常压抑。这时，如果再遇上一些不顺心的事情，心理就会更不好受，健康自然就会受到影响，而情志养生很重要，尤其是夏季养生重在养心。
压抑心理是一种较普遍的病态社会心理现象，出现在各年龄阶段人群中，与个体遭受的挫折和产生的失意心理有关，继续发展就会引起自卑、沮丧、自我封闭、孤僻等病态心理行为。挫折与压抑感互为因果，易形成恶性循环。今天，就介绍四个拯救压抑心理的妙招。
第一招、运动解压法。当处于压抑情绪状态时，做一些能消耗体力又能转移自己思想的体育运动，能够让你的心情重新明朗起来。因为当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可把压力和不愉快带走。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。
第二招、眼泪解压法。哭，也是释放积聚能量、调整机体平衡的一种方式。哭泣有助于清除体内有害的毒素和化学物质，其中包括与压力有关的激素皮质醇。像其他外分泌物，包括尿液和汗液一样，流眼泪有助于清除体内过多的有害化学物质和毒素。
第三招、倾诉解压法。心理学家指出，倾诉、宣泄是人的本能需求。若不能满足这些需求，压力和负面情绪就会越堆越多直到失控。倾听能使听者真正理解一个人，对倾诉者来说，也有奇特效果。他会感觉到他终于被人理解了，内心有一种欣慰之感进而使压抑感得到缓解。
第四招、宣泄解压法。宣泄不仅仅会使人心理健康、排解压抑，更能使人健康长寿；宣泄情绪是一个人远离亚健康的重要武器；适度宣泄情绪可舒缓压力；堆积太多的负能量会导致身体健康受到影响；同时，能够减少负面情绪，容易使发泄者恢复到平静的心情。
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贝贝褀👍
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2023-06-25 21:28:53 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2023-06-25 22:38:38 有用(0)
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爱吃爱煮爱健康2018/71谢谢分享
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2023-06-25 23:22:13 有用(0)
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已注销用户_S373373U9
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2023-06-25 16:29:38 有用(0)
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一条鱼61.3-16谢谢分享
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2023-06-25 18:06:24 有用(0)
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雨过天晴16.05.15.55.0谢谢分享
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2023-06-26 05:34:25 有用(0)
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水之裳👍🏻
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2023-06-25 18:45:57 有用(0)
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从头来过16.11--76.01谢谢分享
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2023-06-25 20:13:14 有用(0)
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