#运动打卡#记录服用奈拉体验

睡了会儿懒觉，早餐是绿豆稀饭，两个麻酱小烧饼，凉拌黄瓜，一小碗儿豆浆，随餐服奈拉。

9：30-10：40出门散步一个多小时，进入六月太阳很晒，公园里大人小孩都带着防晒帽，林荫路上悠闲地逛着或者玩耍。

记录下最近奈拉服用的体验吧。

2-4月，服用奈拉前三个月恶心，没怎么有食欲。反而主观上更想补充营养，琢磨能吃的动物蛋白，维生素，吃的份量反而更多。体重涨了两斤。期间坚持练康复操，八段锦，每周至少一两次5公里。

五月份不那么想吃东西了。正常吃饭。最近十天，几乎不腹泻了，脸上一层红疙瘩，大的小的，还有白色的小点。只能抹一层维生素E。出门主要靠防晒帽，有时也抹一层防晒霜。

进入六月温度上来了，没以前那么容易饿了。体重56公斤。

目前就是循序渐进坚持锻炼，继续健康饮食，吃好睡好心情好，9月份恢复慢跑。

偶尔失眠，心情烦躁时便告诉自己闭目养神也是好的，慢慢放松下来，反而更容易入睡。

调节心态很重要。细想起来，万事万物不过起心动念，从念头得来。少一些纠结，多一些豁达，人心是最大的道场，千回百转，最能劝慰自己的还是自己。心安处得悠闲。每个人的际遇不同，悲欢离合，每个人饮自己的那瓢水。春花秋月，夏风冬雪，每个时刻都是独一无二的，时光一往无前，而四季轮回。经纬天地，一沙一世界。