三招促睡眠

来源:觅健 2023-05-31 11:10:58

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关键词：失眠

【三招促睡眠】李渔：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”文挚：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。睡眠是养生的第一大补。”一个晚上不睡觉，损失百天也难以恢复。

正确的睡眠方式能预防机体组织遭受癌症的侵袭，而睡不好则容易降低免疫力，易使人神经衰弱，诱发各种疾病。当下社会，有很大一部分人就是睡不好，睡不着，怎么办呢？今天，分享一套“一吃二穴一动作”养生法，帮你促进睡眠，轻松拥抱健康。

一吃：酸枣仁。《本草纲目》载：“酸枣仁主烦心不得眠”，对失眠有奇效，另可补肝，宁心，敛汗，生津。酸枣仁在安神、失眠领域有独到妙用，被美称为“东方睡果”。推荐酸枣仁汤：酸枣仁三钱，捣碎，水煎，睡前一小时服用。若嫌麻烦，也可用“黄精酸枣仁代用茶”替代，温开水冲泡，简单方便。

二穴：①安眠穴。顾名思义，就是有助于睡眠的重要穴位。安眠穴处于项部耳后凹陷处和枕骨下凹陷处连线的中点。用双手拇指指面按揉安眠穴，可平肝息风，有助于有效舒缓紧张的情绪，同时有良好的安眠作用。

②神门穴。晚上常失眠，点按“神门穴”，有利于泄心火、和脾胃、增加困意、宁心安神。一般情况下，在晚上睡觉前按效果会更明显。位置：位于手腕部位，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌键的挠侧凹陷处，是心经的原穴。方法：可掐揉、刺激，有轻微酸胀感为宜。

一动作：蹬腿。“诸病从寒起，寒从足下生。”脚部气血循环不佳，会造成免疫系统功能下降百病丛生。蹬腿运动可促进脚部气血循环，利于入眠。做法：晚上入睡前，平躺在床上双手抱头，由缓到快蹬腿运动，一腿每次可蹬3分钟，然后再换另一条腿，反复进行，直到觉得腿脚酸痛，难以耐受为止。建议时间和次数可逐步每天增加，不急于一时。

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