锻炼肝经五法
【锻练肝经五法】养肝是春季头等大事，肝属木，春季在五行中也属木，肝与春季是相对应的。春季来临时，肝气旺盛，若肝气不顺，就会导致上火，出现暴躁，易怒的表现，严重者还会出现昏厥。因此，春季养生宜养肝。
肝是人体最大的排毒器官，主要功能是疏通和发散，保证气血运行通畅，不淤不滞。肝排毒功能减弱时，毒素就会越积越重，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题，养护好肝很重要。今天，廖老师就教大家五个分文不花就能锻炼肝经的方法。
一、练习“横位拉筋”。有两种姿式：①平躺，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟，需要别人帮助拉开腿。②仰卧，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同字母V。坚持每天早中晚练习三次，每次坚持15分钟以上，腿脚会热呼，睡眠也会改善。
二、练习“莲花逍遥式”。在硬床上，坐下，右腿伸直，左腿弯曲平放，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。每天练习几分钟，可增强肝经的解郁能力。
三、推肝经。坐床上右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。
四、练习“蝴蝶式”。坐下来，屁股下垫个毯子。然后曲膝，使脚心相对，脚掌并拢，脚跟尽量靠近下身。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是“蝴蝶式”了。做这个动作，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边振动，有助于锻炼髋部，打通腿上经络。对男性的前列腺有很好的保养效果。
五、练习“一并一分压腿式”。先把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压；然后把双腿打开向下压。刚练习时，关键在于过程，只要腿后的大筋有拉伸感就可以。两腿一并，全身轻松。两腿一分，大补肝肾，而且也没有毒副作用。
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妮58.12-15.谢谢分享
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2023-02-13 16:27:43 有用(0)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2023-02-13 16:42:21 有用(0)
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爱吃爱煮爱健康2018/71谢谢分享
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2023-02-13 17:39:52 有用(0)
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雨过天晴16.05.15.55.0谢谢分享
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2023-02-14 06:59:20 有用(0)
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会撒娇的木耳挺全面的，有几个经常做。这次全了
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2023-02-13 17:43:08 有用(0)
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贝贝褀谢谢分享
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2023-02-13 22:09:02 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2023-02-13 22:09:38 有用(0)
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