2023健康生活瘦下来

12月份验血各项指标正常😊，没有各种小剪头了。

心态也变得越来越平和，生活节奏慢下来，首先是心要静下来。学会欣赏，学会放下。新的一年，争取各种旅游吃吃逛逛玩玩儿。

水仙花开了，有重瓣和单瓣两种。

秋天撒下一粒种子，现在开的紫茉莉也甚是喜人。

总结起来，健康运动生活主要坚持以下三点：

1.稳定的情绪良好的心态。一年来各种花花草草作为闲暇时光里的小爱好带给我很多喜悦。时光里的小确幸，自然的美的反馈。映照我良好的心情。

2.坚持运动健身的好习惯。去公园散步慢跑，在家瑜伽拉伸，多出去欣赏美好的风景。天地开阔，处处为景。不拘泥于自己的小情绪，吹会儿风，晒会儿太阳，世界这么美好，我们要享受人生。运动让我们的身和心都快乐。所以，坚持下去吧。

3.用好科学知识。在饮食方面，多注意。网络搜索各种美食食谱做法，厨房小白也做了很多好吃的。开发了很多新的搭配。以前不怎么吃肉，这一年来牛肉羊肉都吃，鱼虾比以前吃得多了。健康饮食更轻盈。体脂不太着急，配合粗粮碳水以及尽量避开高油高脂饮食（偶尔吃没问题），坚持每天运动，长期坚持下来，体重和体脂都在慢慢降下来。自然健康地瘦了下来。

保持美美的身材和美美的心情，新的一年，继续努力！