日行8000步是个“关键节点”，6种慢病风险明显降低
摘自《生命时报》：
2022年10月10日，美国范德堡大学科研人员发表在《自然·医学》（Nature Medicine）杂志上的一项新研究显示，每天行走8200多步，可以降低6种慢性病风险。
该研究分析了6042例受试者的电子健康记录数据，分析了监测期间平均每日步数与不同类型疾病发病之间的关系。结果显示，每日更多步数与以下慢性疾病的发病风险降低最为显著相关：
阻塞性睡眠呼吸暂停降低12%；
肥胖症降低11%；
伴有神经系统症状的2型糖尿病降低31%；
高血压降低8%；
胃食管反流病降低8%；
重度抑郁症降低8%。
研究人员还观察到，步频快的人群，慢性病风险更低。
不管采用以上哪种走路法，每次不要时间过长，5~10分钟即可。此外，还需要提醒的是，要避免时间过长、用力过猛的“暴走”，可能会磨损软骨和半月板，导致膝、踝及脚后跟的肌肉韧带和骨膜受损。
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ta塔👍
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2022-11-10 09:24:15 有用(1)
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哎呦喂是我啦嗯，走起来
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2022-11-10 08:25:10 有用(0)
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奇奇鼠目标5000！
没有完成。😂😂😂
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2022-11-10 08:53:20 有用(0)
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