这是一个危险信号！75%的癌症患者都中招了，4招请收下！

睡眠的重要性相信大部分肺癌患者都知道，但是，有时候不是患者不想早点睡，而是因为各种原因睡不着、睡不好。比如呼吸不畅、癌痛、心理负担等。

有研究发现^[1]，癌症患者由于身体状况和疾病不确定感的持续存在，出现睡眠障碍概率较高，约为30%-75%，是普通人群的2倍。

图片来源：摄图网

曾有科学家做过一次动物生存实验^[2]，他们将动物放在三种不同环境中测试其生存时长，结果发现不吃饭的动物，存活了20天，不喝水能活7天，而不睡觉的动物，竟然只能活5天！

且不谈这一实验结果在人类和动物模型中是否会一致，至少我们可以明确知道：睡眠和食物、水一样，都是很重要的，而对于本就受到病痛折磨的患者们来说更是必不可少。

研究发现^[1]，癌症患者的睡眠质量与焦虑、抑郁、疲乏、疼痛等不适症状存在一定的交互作用，睡眠障碍会影响到患者们白天的清醒水平、身体机能状态以及免疫水平，最终还会导致生命质量下降，影响癌症康复进程。

简单来说，睡眠障碍是一种恶性循环，它既不利于康复，也可能因为病情恶化而反过来再次加重睡眠问题，久而久之，患者们的病情和身体状况都会受到严重影响。因此，一定要尽早改善！

下面这些助眠方法或许可以帮到你！

2022 年 10 月 3 日，瑞典乌普萨拉大学的研究人员在 Journal of Sleep Research 期刊上发表了一篇的研究论文。

该研究发现：盖加重毯子睡觉，会增加褪黑素释放，促进更好的睡眠^[3]。

图片来源：论文截图^[3]

科普君通过查找资料发现，这可能是厚被子施加的压力激活了皮肤感觉传入神经，一系列反应后。进而影响褪黑素的释放。

根据温度适当盖点厚被子促进助眠是可行的，但是也不要忽视温度、个人具体情况，盖过厚的被子，因为后者容易压迫胸部，让肺活量减少，还容易使被窝温度过高，导致人体新陈代谢过旺，汗液增多，让人在睡觉时容易因踢被子受凉，且醒后可能有疲劳感。

有以下情况的人，吃止痛药前务必咨询医生：