3款秋季健脾养胃粥
秋分过后，空气中的湿度开始下降，变得干燥，我们的日常调养方法也应该做出一些相应的改变。除了要关注养肺，更主要的是顾护脾胃。
今天给大家推荐三碗早餐粥，健脾开胃又润肺，适合秋天时令的调养。3款秋季健脾养胃粥1 陈皮砂仁粥 材料：陈皮5克，砂仁5克，生姜3-4片，瘦肉50克，大米50克。（1-2人份） 做法：将陈皮、砂仁、大米洗净，瘦肉洗净切丝。将陈皮、生姜、大米一同放锅中，加清水1升，煮到粥熟后，加入瘦肉再煮10分钟，最后加入砂仁、食盐等调味，再煮一、二沸即可服食。 功效：温中燥湿。 
适合人群：寒湿人群。 常见表现：肢体困重，怕冷，口淡，小便清长，舌体胖大、有齿痕，舌苔白腻。 陈皮性温，可理气健脾、燥湿化痰，《本草汇言》记载：其气温平，善于通达，故能止呕、止咳，健脾和胃者也。砂仁、生姜性温，可燥湿健脾，三者搭配大米一起服用，特别适合寒湿人群服用。 2 冬瓜土茯苓瘦肉粥 材料：带皮冬瓜100克，土茯苓30克，薏苡仁30克，瘦肉50克，大米50克。（1-2人份） 做法：薏苡仁先泡发1小时；瘦肉洗净切丝；将冬瓜、土茯苓、薏苡仁、大米一同放锅中，加清水1升，煮到粥熟后，加入瘦肉、食盐等调味，再煮10分钟即可服食。 
功效：清热祛湿。 适合人群：湿热人群。 常见表现：身热，口干口苦，尿短而黄，舌红，苔黄腻。 冬瓜可以利湿相信很多人都知道，但冬瓜皮的作用很多人都忽略了，《本草再新》中记载，冬瓜皮有“走皮肤，去湿追风，补脾泻火”的功效。土茯苓性平，味甘淡，可清热除湿、泄浊解毒；薏苡仁健脾渗湿。三者搭配，可以起到很好的清热祛湿的作用。 值得提醒的一点，中医认为薏苡仁可滑胎，孕妇请不要擅自使用。 3 淮山枸杞银耳粥 材料：淮山30克，枸杞15克，银耳50克。 
做法：银耳洗净后泡发，撕成小朵备用。以上食材放入炖盅，加入适量的水，炖1小时后加入少许冰糖调味即可。 功效：健脾滋阴除烦。 山药甘、平，归脾、肺、肾经。有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效，尤擅补脾阴，可日常食用。 《本草经读》：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品俱是寻常服食之物，非治病之药，故神农另提出久服二字，可见今人每取上品之药。” 
枸杞甘、平，归肝、肾经，有滋补肝肾、益精明目的作用，《本草述》:“疗肝风血虚，眼赤痛痒昏翳。” 银耳甘、平，归肺、胃、肾经，有补肺益气、养阴润燥的功效。补脾阴的山药搭配养肝血的枸杞、滋胃阴的银耳，适合脾阴虚而心情烦躁的人食用。
今天给大家推荐三碗早餐粥，健脾开胃又润肺，适合秋天时令的调养。3款秋季健脾养胃粥
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沒姷铷餜谢谢分享
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2022-09-26 09:55:12 有用(0)
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坚韧之竹谢谢分享，收藏了。
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2022-09-25 12:36:26 有用(0)
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贝贝褀谢谢分享
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2022-09-25 21:32:17 有用(0)
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腊梅谢谢分享
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2022-09-25 13:30:16 有用(0)
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一条鱼61.3-16谢谢分享
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2022-09-25 13:49:37 有用(0)
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福州梁秀谢谢分享
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2022-09-25 22:18:10 有用(0)
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