9.19日运动 瑜伽30分钟
今天做了20分钟的乔•卡巴金的冥想训练，它是正念冥想的创始人，也有大量的临床经验，很多重疾患者都从冥想中获益。
我做完的感受是自己的注意力能够更加集中了，也不会那么纠结了。集中在当下正在做的事情上，集中在呼吸，冥想是紧紧依赖呼吸的，所以冥想并不是短暂的一个训练，而是像呼吸一样每时每刻都会发生的事情。冥想的时候有成千上万的念头飘过，别自责，因为这些念头比关注呼吸更加有趣，告诉自己让注意力回到呼吸上。冥想并不是什么都不去做，而是去感受当下，感受呼吸在身体里的感觉，听身体说话，去关爱自己。
这几天还被曾仕强教授的一句话触动，“生命的有趣之处在于，我们都知道自己会死，但是不知道死亡什么时候来临”。得了癌之后，我更加怕死，见不得家人提生病、死这样的字眼，因为癌症让我受到的死亡威胁太大了，我有点承受不来。这句话让我释怀，反正不得癌我也会死，每个人都会死，我只是一个普通的不能再普通的人，我也会死。可能得癌会加速死亡，但也会让我意识到当下的重要性，能够真正的全身心的活在当下！
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时尚萝卜86无病无灾我们河南人加油
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2022-09-20 13:29:14 有用(1)
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熊能能在哪里找正念冥想的资源
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2022-09-20 14:31:29 有用(1)
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不着急不害怕不要脸
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2022-09-20 12:49:05 有用(0)
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花开的声音8413举报
2022-09-21 05:41:31 有用(0)
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击不碎的石头加油✊
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2022-09-21 06:02:57 有用(0)
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我是一片云6781棒棒哒
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2022-09-19 22:07:56 有用(0)
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平安=幸福举报
2022-09-21 06:34:35 有用(0)
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wx_7713978963冥想是不是一边深呼吸一边瞎想？
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2022-09-21 06:57:56 有用(0)
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沒姷铷餜👍
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2022-09-19 23:00:34 有用(0)
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贝贝褀举报
2022-09-19 23:07:45 有用(0)
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福州梁秀举报
2022-09-19 23:07:59 有用(0)
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开开心心每一天10举报
2022-09-20 09:14:58 有用(0)
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空气凤梨7693举报
2022-09-20 06:53:49 有用(0)
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涓涓细流7450举报
2022-09-20 23:27:53 有用(0)
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时尚萝卜86无病无灾举报
2022-09-26 15:56:21 有用(0)
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