2、经常头晕眼花。

前面说到，血虚主要是因为血液供应不足导致的。有血虚的人，非常容易头晕，蹲下再站起来更会眼冒金星，甚至有一瞬间眼前一片漆黑。

3、容易疲劳乏力。

心脏虽然只有拳头大小，但每一次收缩和舒张，都会迸发血液，供应给内脏和身体各处，这个压力相当于能将血液喷出10多米的距离。

如果供血不足，身体活动所需不够，自然容易浑身没劲。

4、手脚冰冷，容易麻

四肢是离心脏最远的地方，如果心血功能不足，就无法供养四肢，血液流动不通畅，极易手脚冰冷，尤其在冬天。怕风怕冷，这也可能是血虚导致的。

容易出现血虚问题的人群，主要是年纪较大的人、女性、脾胃功能不好的人、肾功能不全的人、肺出现问题的人；

补气血的有黄芪、当归、红枣等，气血虚的人基本都吃过这些，但效果不明显甚至没效果。那么怎么调理才会有效果呢？

针对血虚这个问题，今天给大家推荐一个食疗古方，同样能气血双补，但用料更简单。

调补气血——玉灵膏

方子解析：

原料：300克龙眼肉、30克西洋参粉，比例为10:1；

做法：将干龙眼去壳去核取肉，切成小块，和西洋参粉一起放在炖盅中拌匀，然后隔水放在锅中，用小火蒸4个小时。蒸好后先放凉，用密封的容器装着放冰箱冷藏。

用法：每天1次，每次取一汤匙，加开水化开代茶饮，杯中的龙眼肉也可以吃掉。

注意：如果不上火，血虚严重的人，可以每天吃2汤匙

龙眼肉

龙眼肉也就是桂圆肉，自古就是珍贵的药食同源材料，为心脾要药。《本草纲目》记载龙眼有开胃益脾、补虚增智的作用，最最主要的功能是补心血，又被称为养心补虚佳品。

优质的龙眼含的糖分多，会显得更透亮。那么我们在采购龙眼的时候，可以多挑皮薄、肉薄、透明、香浓的。常见的肉厚、粒大、色深的，可能是比较普通的品质。

西洋参

西洋参含有多种人参皂甙，有抗疲劳、抗缺氧的能力。西洋参性偏凉，想用人参但又受不住人参温补的人，那么可以用西洋参代替。

在“玉灵膏”这个食疗方中，巧用西洋参的凉性中和了龙眼的热性，可以放心食用。清代医家王孟英将“玉灵膏”称为“代参膏”，“力胜参芪”，比人参和黄芪的补益作用更强。

注意：这个食疗方男女通用，老人同样能食用，但不适合小孩和孕妇，小孩不宜吃任何参，孕妇则慎服龙眼肉，因为龙眼肉药性温热，容易影响胎气。

“气为血之帅，血为气之母。”气可以推动血液的运行，血液可以滋养我们的五脏六腑，促进“气”的产生。两者是相辅相成的，缺一不可。

因此，有血虚的人，可以试试今天的这个食疗方，不但效力大，而且味道也不错，可以补血养心、滋养脾胃。有疲劳乏力、心悸多梦、头晕眼花等情况的人，可以长期食用。