晨读
健脾养胃的8个方法
1、推腹
饭后以肚脐为中心顺时针按摩15分钟，也可以单独按摩中脘穴、天枢穴各2分钟。
2、跑步
每天坚持30分钟，对于消化不良等问题都有帮助。
3、食补
适当多吃一些胡萝卜、山楂、小米、红枣等食物，对于脾胃都有好处。
4、爬山
不仅可以锻炼肌肉、骨骼，也能有效改善脾胃虚弱，健脾胃。一周1~2次，单程30分钟即可。
5、蹲马步
每次蹲马步1~2分钟，可促进肠胃的蠕动。
6、漱津液
咬紧牙，用舌头沿牙齿边缘上下搅动各12次，以唾液满口时缓慢咽下。
7、伸展腰部
取站立姿势，可连续做8~32次。
8、摄谷道
即提肛icon，经常做这项运动，可以改善脾胃功能，以早晚各20~30次为宜。
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觅友_U2736G881早上好
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2022-08-11 06:37:37 有用(0)
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空气凤梨7693跟你一起读
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2022-08-11 06:42:50 有用(0)
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清脆的铁链早上好
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2022-08-11 06:45:16 有用(0)
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我爱白白👍👍👍
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2022-08-11 06:55:53 有用(0)
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水之裳👍
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2022-08-11 11:29:16 有用(0)
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觅友安安学习了👍
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2022-08-11 07:33:21 有用(0)
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觅友_b8720v2881收藏
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2022-08-11 08:50:41 有用(0)
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