夏至，开启你的修复之旅

昨日夏至，给大家分享从陈允斌养生节目里学到的养生小知识，利用时令调养身体。古人云春生夏长，经过春季的生发，夏天是长身体的季节，尤其是经历化疗放疗的朋友，会有阴虚烦热的情况，还有的朋友白细胞红细胞都没有恢复过来，可以在饮食上好好调理。夏至节气最适合滋养心气滋养心阴肾阴。夏天天气炎热，适宜平心静养，多吃一些补阴的食物。

首先介绍一下“神仙姜枣茶”，它是可以从立夏一直喝到伏天的前一天。它的食材只有带皮的生姜和大枣，夏天喝姜枣茶可以达到非常神奇的效果。姜枣茶选择上午喝，可以调和脾胃功能，提高免疫力，去除寒湿和排毒。

夏天炎热会耗伤肾气，可以吃一些补气的食物，尤其是补肾气。可以用核桃皮煮鸡蛋，类似于茶叶蛋的做法，核桃皮煮水是有药用价值的，包括里面的分心木是一味中药材，有固涉肾气的作用。尤其是老年人或者身体虚弱会出现肾虚的情况，继而会精亏。核桃皮煮鸡蛋一年四季都可以服用，可以治疗心肾不交引起的失眠以及大小便不固夜尿多等现象。

可以滋阴理气，解忧健脑，降脂抗衰老，缓解更年期综合症，消炎解毒，使人心情平和的“萱草忘忧茶”。它的原料是黄花菜和冰糖，老年人气虚引起的便秘，一年四季都可以喝。

初夏开始“吃梅续命”，青梅虽然很酸但是它却是可以还老返童的良药，可以促进腮腺体分泌，使人体变得年轻富有活力。除此以外，梅子有防癌的功效，是健康的碱性食品，它还可以净化血液，降血脂，增强肝脏的解毒功能，调解肠道功能。春天是新鲜梅子上市的时节，拿它做青梅酒，吃泡过酒的梅子，为身体的生长加把力。将酒梅晒成干可以开胃消食止咳。

大蒜是食物中的青霉素，可以抵抗肠道的感染，消灭病毒。夏季端午节前后是五毒浮出，病毒特别活跃的时候，今年这个时候也是北京疫情特别严重的一年。买来新蒜和鸡蛋一起来煮，吃蛋喝煮蛋水，是古人内服抗毒的方法。它还可以消食暖胃，提升胃动力，如果吃了江米等造成积食，可以吃点大蒜，可以起到立竿见影的效果。

夏天是吃麦饭的季节，尤其是带着麦芒的麦子，称“冬小麦”，营养非常丰富。它可以清湿热，特别适合调理烦热心气虚的朋友。将全麦翻炒，加入牛骨髓油，核桃芝麻碎，做成炒面，一直吃到秋天，可以调理大便不成形，益髓填精。也可以用今年的新麦子煮麦粥，它是阳气十足的新鲜食材，麦为心之谷，富含丰富的B族维生素，营养神经，滋养心经。

这个季节还有一种水果堪称水果中的乌鸡白凤丸，它就是桑葚。桑葚滋阴养血补肾清虚热效果特别好，可以常吃又不会上火的保健品，对于夏天心悸失眠的人很有帮助，经常吃可以延缓衰老，防止白发及早衰，比起补肾药桑葚更安全。可以用桑葚打成汁跟红糖水一起熬成羹，每天一汤勺冲服，就可以一年四季服用。

夏至，身体虚弱的病友们需要好好调理身体，不要做劳心费力的事情，好好静养。春夏养阳滋阴，特别要吃三样食物：麦子、鸭蛋、桑葚。祝大家早日恢复健康的状态，随着四季交替，跟着大自然的轮回享受美好的每一天！