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[嘿哈]父亲们活泼点！
➌个健康动作做起来！
💃🏾妈妈都去跳广场舞了，一个比一个健康又漂亮。父亲们的活动就单一多了，打麻将、下棋、看电视……
🎈父亲们，真的需要活泼一点多动起来呀！挑了几个简单的动作，希望天下的父亲们都能看得进去，学得会，让身体舒服一点点，就是做儿女们最大的心愿了。
1⃣弯腰画圈：松腰肩
站立，两脚分开，与肩同宽，向前弯腰90度，胳膊伸直做向外，向后，向内画圈活动，由小到大至最大限度为止，开始先各划20～30圈，左右手交替，逐日增多。
👉为什么要弯腰呢？
因为很多人肩部其实已经受伤了，但他自己不知道。肩关节僵硬，疼，但时间久了习惯了，自己都忘了肩膀不舒服，只是不怎么动了。
2⃣站立画圈：活气血
站立，两脚分开。一手叉腰，一手握拳，半屈肘，做肩关节旋转活动，先向后再向前，各旋转20～30次。左右手交替。
👉这个动作不要站太直，松腰松胯松膝，身体不要紧绷，随着胳膊的旋转，全身自然而动，才能达到放松和让身体恢复，休息，气血通畅的目的。
3⃣拍打肘窝：清肺火
很多爸爸喜欢抽烟，或者以前抽烟现在戒烟了，但还是咳嗽痰多，这个方法简单有效，贵在坚持。
💯肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素。
🔰拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打10~15分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝（不要太用力把自己拍伤了，适度，力气透进去，不要太痛）。
✅最好是每周拍打一次。如果怕疼，就轻轻拍打到发红，也可以通经络，促进气血的运行。或者用一条干毛巾垫着皮肤再拍，可以减轻疼痛感。
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廿七总吃亏超简单！超实用！我今天走路就做这个哈哈！
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2022-06-21 07:22:30 有用(0)
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翱翔滑润这个看起来比较简单
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2022-06-20 17:35:43 有用(0)
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