六月健身第八天打卡
多吃粗粮多喝水，适量运动，健康减脂，补充蛋白。
基础代谢与任何外在活动无关，是一个人什么都不干的时候的自然消耗，而肌肉是人体内最大的发热器官。较少的肌肉，意味着较低的体温和较低的基础代谢。一个肌肉含量高的人，即使什么也不做也会消耗能量。而现代人运动量的减少，导致肌肉含量普遍下降。
基础代谢下降，能量消耗就会减少，内脏脂肪增加。而内脏脂肪组织会分泌出超过20种不良激素（或者脂肪细胞因子）。
减脂很重要！
6月连续两天超2万步，主要带着手环，加上跑医院，所以步数多。不过6月以来平均步数都过万步了。
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空气凤梨7693动起来！
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2022-06-14 15:35:57 有用(0)
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贝贝褀
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2022-06-14 22:21:54 有用(0)
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岁月静好7427好哇塞
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2022-06-16 06:49:33 有用(0)
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