肝火旺是表象，体内有寒是重点

有些人平时吃热气的东西就容易上火或睡眠障碍、长期背痛，其实这些都是表面症状，根本上是因为体内有寒、有淤堵。

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当体内有寒气的时候，体外进来的“火气”通过寒冷地带时，低温就会降低分子的活跃度，流通速度就会减慢，那么当你的“火气”难以从寒冷地带顺利通过时，就会“堵车”。例如，当你中焦下焦有寒，大部分的火气就会聚集在上焦，例如肝脏位置。

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那么这时候你就会有上火的现象，例如眼睛有灼烧感、失眠多梦等，这些都是当你上火的时候才会出现的症状。

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很多人都不知道自己有睡眠障碍的，所以我要解释一下什么叫睡眠障碍：

①躺下半小时以上都睡不着

②能睡着，但是凌晨会醒来，严重的话，躺1-2小时才能再次入睡

③能睡着，但是多梦，梦的内容都能记住（记不住的话睡眠正常）

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凡是表面有上火现象的人，体内都会有寒症。

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现代人为什么会有寒？

①冬天不注意保暖。

②夏天室外刚出完大汗就进空调室内。

③久坐，血液就难以流通至下肢。

④出汗没有及时擦干。

⑤摄入低于体温的食物、液体。

⑥摄入高盐高油高糖食物。

以上这些习惯都会增加体内湿气、寒气，导致体内血液不流通。

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脾胃湿寒的表现：

①舌苔白腻（泡发得厉害的话还会有裂纹）（如果你现在有热症，舌苔可能是黄腻的，等你火气过两天下去就会恢复成白腻的状态）

②舌体胖大，两边有齿痕（因为体液过多，舌头被泡大，被两边牙齿长期挤压出来的。）

③肚皮凉、膝盖凉的。（我的话工作一天后肩背会疼痛，这也是血液不循环引起的，肩背实在很痛的看完这篇可以看看我另外一篇《缓解肩背疼痛经验》）。

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以下症状是可以通过祛湿缓解的：

①水肿，脾胃寒湿的人体内水分积攒太多，就容易水肿，水往低处流，所以寒湿容易侵袭腰以下部位，水肿多见于下肢。

②早睡早起也有的黑眼圈or眼袋。

③身体总感觉疲乏，懒得动，经常宅在家里的人，有可能不是性格原因，而是脾胃太湿。

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体内有淤堵、湿寒，这不是一天两天形成的，所以我们需要长期保养。加上南方气候潮湿，一到春夏的时候，湿气就会通过口鼻进入我们体内，因此，祛脾胃湿寒是跟吃饭一样重要的，两者都需要永久进行，在南方，脾胃湿是没得治的，因为这跟肚子饿没得治一个道理。

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肚子饿就吃东西，那么脾胃虚寒要如何保养呢？以下是我的经验总结：

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1⃣减少低于冷冻食品、饮品摄入，伤脾胃

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2⃣尽量减少燥热食物的摄入

当我吃了辣椒、煎炸食物、微波炉叮的饭这类燥热食物时，容易出现眼睛灼烧、睡眠障碍的现象。

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3⃣吃平性食物，食物需要“温寒”搭配吃

因为我的脾胃是寒凉的，如果再摄入寒凉的东西，我的淤堵会更加严重。所以要尽量吃一些平性的食物。

①水果如果要吃的话，可以加入陈皮祛寒煮熟吃。（还在吃环孢素等免疫制剂的同学不要吃陈皮了）

②绿色蔬菜大多是寒凉的，所以吃的时候需要搭配姜蒜。

③鸡肉是温热的，可以搭配蘑菇吃。

④了解更多温寒搭配，见徐文斌先生的《饮食滋味》。

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4⃣温和的下火方法

我之前喝过玫瑰花茶、凉茶下火，但这些寒凉饮品单一使用的话，都没有顾及到我们的脾胃，肝火虽然灭了，但是我的脾胃寒症也更严重了，所以这类寒凉的东西千万不要单一地去喝，而是要搭配着去喝。

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你可以咨询中医，整一个能下火又能健脾祛湿的方法。

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5⃣疏通中下焦

①做简单下肢锻炼，让血液畅通。

要坚持一个好习惯，就要让这个习惯变得简单，脾湿的人本来就容易疲惫，如果还得克服行动阻力去跑步，换我也很难坚持，所以你感觉疲惫的话就不要跑步了，可以选择步行。

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我现在上班的话，都是提前20分钟出门，步行20分钟到地铁站，如果你家离地铁站很近的话，可以选择步行到下一个地铁站。早上血液循环畅通无阻，所以我现在一天下来，精力都是够用的。

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步行其实跟八段锦颠足的动作有类似的作用，为什么中医说这个动作可以将阳气引到下面，你活动开了，足部血液流通了，阳气（and燥热）就能顺着血液往下畅通运行，就不会一直堆积在上焦造成上火啦。

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②艾灸，研究发现，艾燃烧的红外光谱有更多的能量和更强的穿透力可以进入表皮、结缔组织、血液血管和神经系统，如此可以起到很好的驱寒湿的效果。

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这个是我最近学会的艾灸顺序：足三里-后溪-太冲-涌泉（自己适不适合艾灸，最好咨询过中医）

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③健脾祛湿的小食补，红豆：薏米：茯苓：芡实，按照2：2：1：1炒熟去除寒性，煮水或保温杯泡水喝。

我是吃亏吃出很多经验的廿七，今天就分享到这里啦白白~