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‼️疫情当头的非常时期，宅家提高免疫力全指南！
1⃣宅家干饭要讲究，免疫力“吃”出来
▲🀄医讲究“平衡”，如果偏食、挑食，会破坏这个平衡，健康就会出问题。如甜味健脾，但过多的糖却滋腻脾胃，生痰湿；辣可以通肺气，但贪辣却会生燥伤肺。
▲宅家干饭要合理搭配各种营养素，均衡饮食。
⭕如
——多吃春笋、菠菜、苹果等应季蔬菜水果补充维生素；
——牛肝菌、金针菇、冬菇、香菇等菌类补充微量元素；
——鸡蛋、豆类、鱼虾类、瘦肉补足优质蛋白质，
⭕如清炒青笋、蒜蓉扇贝、水煮牛肉片等菜肴是美味健康的选择。
💯💯💯此外补充益生菌制剂，可直接增强人体免疫力！
2⃣早睡早起不赖床，免疫力“睡”出来
▲成年人需要6-8小时高质量睡眠，并且睡眠时间也很重要。
🀄医推崇睡“子午觉”，即子时和午时入睡。晚上子时，阴阳转换，胆经当令，胆主阳气的生发。
▲居家期间，不少人熬夜追剧，或者白天贪睡，其实这样不利于身体健康。建议大家保持早睡早起的规律作息。
3⃣居家隔离不躺平，免疫力“练”出来
💡居家保持规律的运动可以提高免疫力，如太极拳、八段锦、五禽戏等，除此之外还可以进行台阶踏步、高抬腿、开合跳、跳绳、瑜伽、平板支撑等体能锻炼。
4⃣️积极乐观不emo，免疫力“养”出来
▲情绪免疫力既是机体免疫力“促进剂”，又是心理健康的“保护神”。疫情多次反复，人们的生活规律被打乱，难免会产生低落、焦虑甚至恐慌等情绪。
▲此时我们应该避免过度关注疫情，保持积极乐观的情绪，把注意力转移到现实生活中来，营造和谐愉悦的家庭氛围，享受亲子互动的欢乐时光，增加与家人朋友的友好沟通。
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huish吃药是不是会让免疫力下降
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2022-04-18 15:13:35 有用(0)
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