抚平负面情绪

我是一个很容易焦虑生闷气的人，但是最近真的感觉一个通畅的身体可以直接影响情绪，我跟着手机学习健身，按摩的方法，身体经络通了，好像心情也莫名舒畅了，在我做的锻炼当中感觉最有效的是中等强度的体育锻炼，比如我在家里买了椭圆机蹬上半个小时，感觉就很爽，身心通畅，当然快步走上半个小时也很有效果，我的睡眠都好了，不过这两天因为追余生睡得有些晚，希望能尽快改正。