没想到！开灯睡觉却又这些影响

      人在夜晚睡觉时开着灯光、电视光等人造光会扰乱身体的新陈代谢。在有光的环境下睡觉，会增加肥胖的风险。与在黑暗的环境下睡觉的人来进行对比，他们将更容易超重和肥胖。

2、影响褪黑素的分泌

       在夜间进入睡眠状态后，褪黑素进行分泌，控制人体的睡眠周期。而光照会影响褪黑素的分泌，褪黑素可以抑制交感神经兴奋，可以增强免疫力，消除疲劳感，维持身体健康。褪黑素的下降还会改变许多激素的水平，影响饥饿感和食欲。

3、影响睡眠质量

        开灯睡觉大多数人会出现躁动不安、情绪波动和难于入睡的情况，时间久了容易出现睡眠时间缩短、易惊醒和失眠等不良情况。