下腹部怎么瘦

当人站立的時候，腹部是最接近人体重心的位置。因此，在这里积累脂肪这种「备用能量」，不容易影响人的重心变化。

减脂是一个全身性的过程，其目的是为了减掉腰腹部多余的赘肉，但是全身性的减脂，并不能起到腹部塑形的目的，也就是说即使自己瘦下来了，也会伴随着腰腹部松弛无形的现象存在。

而腹部训练是为了锻炼腰腹部肌肉，从而起到紧致腰腹部皮肤与增加腹肌厚度的作用，从而让腰腹部变得紧致平坦并富有线条感。

动作一：支撑开合跳

动作二：仰卧交替抬腿

动作三：俯卧提膝 对角转体

动作四：仰卧抬腿

这四组动作主要是针对下腹部。

自我感觉下腹部需要加强训练，可以单独地把这4个动作作为一组来练习，这时我们需要在动作间休息30秒左右，每次进行3-5组，整体时间把握在15分钟左右。如果在这个过程中还有减脂需求，我们就应该结合饮食的控制与规律的有氧运动来减脂。

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