关于失眠，我积累以下一些方法。

★试试这样会有效果 下午三点半以后出去溜达一圈（超过半小时）采用上虚下实走步法 类似于太极拳中的猫步。 简单地说，就是把身体重量落到一只脚上后再移步，同样身体前倾，重量慢慢落到前面的脚上 左右交替……膝盖略弯曲。

★即使睡不着时，也不要急于吃安眠，干脆站起来，弯腰（膝盖微曲），双手扶膝，坚持一会。这样帮助降心火。

★站立一会，想象往地下商场去呢！

★躺床上时，只关注呼吸和心跳。无其它念头。心中空了，就容易入睡了。

注意以下几方面：

1、提前给心理良性暗示，今晚一定睡个好觉；

2、晚餐别食用高热量食物；可以吃点偏凉食物，如香蕉、梨、银耳和莲子。帮助降虚火。

3、躺下就什么别想了。我睡觉了！什么也不再做——健康第一；

4、别想今晚又要失眠，这是不好的心理暗示。身体会记住糟糕的命令；

5、提前让心安定下来，在该睡觉的时候一定躺下，过了自己身体的生物钟，就难以如睡。

6、某些药物可能也会影响睡眠。

7、下午不要做激烈运动，细胞活跃会难以入睡。

8、靠自己调整生活习惯，失眠会大大改善。白天不能慵懒，适当做点事，晚上就容易入睡。

9、心理总有事，最好的心理师也无济于事。

失眠，就是人体的向上和向下的两股力，失去平衡了。中医称阴阳不平衡。

下午三点半以后慢慢悠悠走上四十分钟。改变一下生活习惯就好了。

吃进的食物产生热量是向上的力。运动也产生热量也是向上的。阴是有形的物质，包括血液和游走在骨骼和皮肤腠理之间的精微物质。

我们思虑过度，用心用脑过多，过于劳累，丢失的阴性物质过多了，身体就容易失去平衡。

还有其它影响入睡的原因：如药物的反应，你心里有事，放不下。

白天过于疲惫，睡觉没有在适合自己生物钟的时段，过了睡意就难以入睡了。一定调整作息时间。

实在睡不着干脆站立一会，想象往地下商场去呢？火往下降了。就容易入睡了。

只关注呼吸和心跳。什么不想，试试！