小结
从10月中旬开始，开始改变饮食结构和坚持锻炼，具体的做法是：饮食上多吃蛋白类食物，每天吃的菜尽可能品种多一些，认真的做早餐，敷衍的做晚餐，多喝水每餐吃饱不吃撑。锻炼基本就是靠每天早晚上下班快走，每次1小时，北方有时早上太冷或者有事耽搁也不纠结，晚饭后有精力在家做做操，活动活动胳膊腿。
一晃算算已经坚持了3个月，最大的收获是体重减轻了5--6kg，走路轻快了，穿衣服也好看了，基本可以看出小腰。还有一点就是头发掉的少了，长出了许多新发。前面还因为掉发寻求大家的帮助呢。
所以说，生活方式的改变有时会收到意想不到的效果，继续坚持。但是但是自己爱生气小心眼的这个坏毛病还没改掉，常怀一颗感恩的心，继续修炼。
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安静的鸡蛋我也是这样子做的，每天认真对待自己的一日三餐，饮食多样化，少碳水，低脂低糖低盐，多吃新鲜的蔬菜水果，高蛋白食物，早餐是7百毫升蔬果汁，每周3一4次有氧运动，快2年了。体重减了6公斤。体检报告中血脂正常了，血糖降低了一些。各项指标均好于往年
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2022-01-17 22:34:12 有用(3)
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自来卷70.09++-@17.04
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2022-01-18 09:23:13 有用(2)
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心香一瓣好羡慕啊，我也要晚上学跳操
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2022-01-15 23:42:24 有用(2)
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坚韧之竹能减这么多，羡慕。我运动反而增重了 。女儿说：“不管这些，能吃就好”。其实我也想减5斤，2.5kg就行。
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2022-01-17 16:51:26 有用(2)
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陈霞1👍👍
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2022-01-19 08:32:18 有用(1)
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开心就好16.8-75.6举报
2022-01-18 21:33:16 有用(1)
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童童加油三个月减这么多啊，效果真好
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2022-01-20 12:11:39 有用(1)
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雨过天晴～～棒棒哒
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2022-01-15 14:09:42 有用(1)
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sunflower～我的运动量比你还大，体重没减下来，不过倒是能保持体重
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2022-01-20 04:38:37 有用(1)
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壹姐.江苏66年11月生@2017年8月👍👍👍
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2022-01-18 05:56:08 有用(1)
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觅友_D2838R50218521002好棒哦！
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2022-01-19 19:55:01 有用(1)
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爱吃爱煮爱健康2018/71不错👍
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2022-01-15 20:07:58 有用(1)
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运动安康60.01~16.01点赞了！
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2022-01-20 05:05:02 有用(1)
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华英5570👍👍
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2022-01-18 18:05:28 有用(1)
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奋斗的开心果加油💪
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2022-01-19 20:44:13 有用(1)
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wx_1492107举报
2022-01-20 05:30:55 有用(1)
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青悠然15.8-71.4👍👍👍
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2022-01-19 09:15:17 有用(1)
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觅友_快乐每一天举报
2022-01-17 18:12:05 有用(1)
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mmian妈2017.6—1969好棒👍👍
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2022-01-15 15:20:10 有用(1)
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霞20181127值得学习
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2022-01-18 07:11:14 有用(1)
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不倒翁1808棒棒哒，坚持！
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2022-01-15 21:16:45 有用(1)
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天天向上5我也是爱生气的毛病改不了
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2022-01-19 14:52:11 有用(1)
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玲121举报
2022-01-15 10:06:25 有用(1)
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宛荷哈哈，恭喜你！我也改变了生活习惯，坚持运动3个月了，但体重只轻了一点点
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2022-01-17 18:43:17 有用(1)
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选择坚强62.213个月减了这么多呢
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2022-01-17 18:50:12 有用(1)
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贝贝褀举报
2022-01-15 21:29:58 有用(1)
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热心的爆米花👍👍👍我也爱生气，一定要克服！💪💪
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2022-01-18 08:06:13 有用(1)
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临窗细听雨举报
2022-01-19 15:40:55 有用(1)
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觅友花不语相遇2020加油加油！
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2022-01-15 11:03:54 有用(1)
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181010666👍👍
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2022-01-21 21:07:35 有用(1)
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