瑜伽带给了我什么（二）

写上一篇的时候，因为坐久了不舒服，再加上急着陪老妈去公园晒太阳，所以匆匆收了尾（捂脸），今天把很重要的两点补上，特此说明（笑）。

练习瑜伽后，我的有些不良生活习惯有所改善。比如以前坐着的时候会习惯性地翘二郎腿，瑜伽老师说那个动作不利于骨盆的稳定，容易引起腰疼，我真的有腰疼的毛病，所以就特别注意这个，再想翘的时候，就会有意识地阻止这个习惯动作，到现在已经习惯不去想翘了。再比如我洗头习惯弯腰洗，之前每洗一次，腰都老酸了，洗完站起来的时候特别难受，有可能一时站不直或者需要靠墙上缓缓，现在根据瑜伽老师教的平铺双脚、微曲膝、启动双腿肌肉的力量、减少腰部受力，感受双腿像树根一样扎在地上，而腰只是承接腿部力量带着上身收放自如，然后酸的就是腿了（只当练肌肉了），腰就不再难受了。还比如我以前洗个手啥的喜欢倾右边侧着去，时间长了导致骨盆不平，也是容易导致腰疼的一个因素，现在就知道有意识地尽量站正，尽可能地使双肩平双脚平，慢慢地骨盆就有可能正过来。还有我以前站立的时候习惯身体往前探，经过老师的纠正，现在基本可以腿根放松、微收耻骨、肋骨不外翻、胸和背自然向上延展，找到重心和向上的力，站得稳了，仪态也好多了（笑）。

练习瑜伽后，我睡不着的时候不再没招儿了。以前睡不着的时候，开始是翻来翻去，翻得多了就开始烦躁了，然后越烦躁就越睡不着，如此胶着无解……后来跟着瑜伽老师学习腹式呼吸法后，配合放松的方式（我还综合了张荣华教授的呼吸放松方法），身体躺正，均匀节奏，深深地吸，缓缓地呼，从头到脚，逐个部位有意识地放松……之后睡不睡得着不一定，但基本都可以平静下来，不再烦躁，潮热盗汗也不会造访，第二天早上关于那之后的记忆基本都不清晰了，不知道什么时候睡着的。

瑜伽融入我的生活后，不光纠正了我的一些不良生活习惯，缓解了一些身体不适，调整了身体更好的状态，还在我黔驴技穷的时候为我开了一扇窗。感恩瑜伽！

在此我还要说明一点：我没有吃靶向药，是因为我的基因检测结果表明不适合吃靶向维持；我没有吃中药调理，是因为截止目前还没有遇到适合的医生；我练习瑜伽散步练八段锦改善日常生活质量，是因为我试过了，这些对我有用。我目前的休养状态，是在经过了省级肿瘤医院的医生规范的手术和化疗方案结疗后的状态，我从不认为正规治疗可有可无，也不认为中医调理无用，希望不要曲解（拱手）。而且我还在不断的学习和探索中，新的认知或体验，也有可能会有新的调整或改变（笑笑）。​​​