7粒激素困倦状态反思2021/11/18

今天是减到吃7粒激素的第三天，相比前两天，今日整日精神状态欠佳。 早上起来看东西就朦朦胧胧，困困的。

吃7粒的前两天都不会有精神状态不佳的情况，也不会出现多梦的现象，所以对今日的状态进行了反思。

因为昨天晚上出去治疗没有在家吃晚饭，母亲给我留了鸡肉山药汤，吃完的时候是22：30pm，入睡时间是11：10pm这样。午夜2点这样子，因为内急醒了上了一趟厕所，回来就睡不着了。

第二个问题是多梦，我认为是过晚进食所至，睡前4小时就不应进食，而我这次进食与入睡时间仅间隔半小时，因此，我在休息状态下，血糖水平还处在较高水平，从而导致多梦。

为保证有良好的睡眠质量，今后切忌睡前饮用大量的汤水，睡前4小时不进食。

激素有消炎作用，睡眠不足8小时也能够精力充沛，但是随着激素的量减少，我的状态也慢慢恢复正常，说明现在睡8小时我是可以做到（也是必要的），所以今天会将睡眠时间提前到22点。