#抗癌日记#跑步第二阶段： 快乐五公里
前文介绍过我今年六月开始练习跑步，第一阶段的三公里练习跑已经完成。
从十一月开始进行第二阶段跑步练习：快乐五公里。所谓的“快乐”就是五公里没有时间要求，只要不太慢就行。
要求：在原有三公里的情况下（每周三次），加一个五公里，如果感到疲劳可以把一个三公里换成五公里。
目标：三公里跑进16分钟。
我因为每周一三五日的四天下午都在健身房锻炼，跑步就安排在二四六这三天。因为不想让自己太累，所以先安排每周跑三次：二次三公里、一次五公里。
今天（11月2日）开始第一次五公里跑，用时33：14，这个速度不快，跑的不累，相当于跑步机配速的5.7。
现在跑步过程的一个问题就是，太贪恋“走几步”，从第三公里开始，每公里都要走二三米。
慢慢来吧，我的第一个小目标：只要能一口气跑下来就好了。
今天的天气：阴小雨 最高气温14℃
11：00出去跑步时气温11℃
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相信自己，越来越好
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2021-11-02 20:58:02 有用(1)
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坚韧之竹羡慕，佩服。
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2021-11-04 05:10:06 有用(1)
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运动安康60.01~16.01高大上
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2021-11-02 21:37:53 有用(1)
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笑对未来 51/70棒棒哒👍👍👍
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2021-11-04 12:57:56 有用(1)
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福州梁秀举报
2021-11-05 04:09:14 有用(1)
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为爱努力-hmn举报
2021-11-04 18:22:57 有用(1)
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水之裳举报
2021-11-03 13:54:21 有用(1)
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mmian妈2017.6—1969棒棒哒👍👍
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2021-11-02 22:32:39 有用(1)
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贝贝褀举报
2021-11-02 22:40:27 有用(1)
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觅友_Z438E4177一周维持150分钟的中强度运动，我每公里要8分多
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2021-11-05 12:23:52 有用(1)
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段yz棒棒哒
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2021-11-04 09:59:46 有用(1)
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平安=幸福举报
2021-11-03 17:05:10 有用(1)
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雨过天晴16.05.15.55.0举报
2021-11-03 05:38:25 有用(1)
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lydia10👍👍
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2021-11-02 20:23:07 有用(1)
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临窗细听雨好厉害，我每天早上三公里，速度每公里7分30秒，就这最近还会膝盖疼
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2021-11-03 17:16:43 有用(1)
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向阳而生的小草-三阴-21.4-82.4举报
2021-11-03 06:45:46 有用(1)
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幸运草^_^举报
2021-11-03 17:30:41 有用(1)
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百年孤独6876举报
2021-11-03 17:44:11 有用(1)
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不倒翁1808好厉害！我100米都跑不下来
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2021-11-04 03:54:26 有用(0)
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莫失莫忘3178请问是早晨跑步吗？
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2021-11-03 08:06:38 有用(0)
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2020512举报
2021-11-03 19:19:09 有用(0)
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喜乐平安99太棒了，速度也挺快
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2021-11-04 06:21:50 有用(0)
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向日葵67我膝盖有点问题，医生不建议跑，只走步锻炼。你真棒
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2021-11-04 07:01:37 有用(0)
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佑贞贞我一跑右腿膝盖就疼，只能快走
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2021-11-03 13:56:43 有用(0)
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心香一瓣举报
2021-11-06 00:04:07 有用(0)
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日日是好日姐姐，练完太极拳跑步好不好呢？
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2021-11-04 08:34:39 有用(0)
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老马识途201225真棒
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2022-01-06 10:25:48 有用(0)
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安安626非常棒！
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2022-01-06 05:20:31 有用(0)
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叶芳33245公里还是很厉害的，我只能每天跑三公里。
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2021-11-03 16:57:56 有用(0)
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程桦好棒啊，现在关节不好不敢跑步了，只能游泳及快步走了，强度肯定是跑步大一些！
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2021-11-02 20:33:06 有用(0)
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