调节情绪保持心态之我见

生病之后，我听得最多的一句安慰可能就是“莫想啷个多，心态放好点儿！”但凡经历过的人都知道，虽短短几个字，可做起来何其艰难！

好在人的潜力是无限的，在经历了病魔最初的恐吓、治疗的各种煎熬，以及花样百出的意料之中或意外后，“艰难”二字于我们似乎也不过尔尔了。这时，我们回头再想心态的问题，考虑调节情绪的问题，仿佛就不再那么空洞而遥远了。

患病之后，我们除了要应对病痛带给我们的持续恐惧外，还会受到生活中大小事情的烦扰，而我们的情绪却需要像杯纯净的水一样，可以微微的振动略有波澜，却不适合大喜大悲，容易洒。双重的压力下，技术难度又如此之高，以往调节情绪的法子似乎已经难以应付，在经历了好几个月的尝试改进后，我渐渐摸索出了一些调节情绪的小办法，截止目前，收效甚好。

首先，是读心理学大师写的其他书。在我心情不好还是像以前一样吐吐槽写写日记作用不大的时候，我就觉得是时候要学些新东西了，看书无疑是很好的选择。专业的心理学方面的书籍并不适合心情本就不好的我，因为不仅不能放松还附加了阅读艰涩的压力，还不如看些心理学大师写的其他书，这样不需要我去明白什么概念什么研究成果，而是在别人的故事里，或者作者传达的观念理念里寻找我要的慰藉或答案，既能轻松愉悦，还能平心静气，然后于“通情”中“达理”。

同时，还听心理学大师的网课。纸质书的内容无疑都是经过深思熟虑的，而且文字也会比较精练，但心情方面的东西有时候却是需要语言的温度的，听网课就能补充这一点。有的心理学大师还是大学教授，讲课的语言幽默诙谐，理论在他们的口中变得通俗易懂，贡献的一些小妙招儿也易行管用（如每天记录三件好事并说明原因）。我在听他们的课的时候，通常嘴角都会不由自主的弯起，有时候还会喷笑出声，道理不道理的先不说，心情先就好了一半。我习惯散步的时候听，慢条斯理地走着，有一搭没一搭地听他们讲。散步不寂寞，听课也不缺时间，也不担心听课久坐伤身，还有穿行公园满目翠绿的时候想事情比较清楚透彻，似乎百利无一害哈（嘿嘿嘿嘿……）！

然后，是向朋友们求助，特别是有类似经历的。大胆地说出内心的想法，倾诉自己的苦闷，表明希望得到帮助。前人的经验告诉我们：高手在民间！三个臭皮匠顶个诸葛亮！我们完全可以继承和发扬他们的智慧结晶，为自己的迷茫寻找方向。当然，每个人的经历都不大可能完全相似，看问题的角度也不尽相同，表达的观点或看法也就复杂多面，这个时候我们就需要比较冷静啦，一方面借助这些意见打开思路学习他人所长（那么同样的，我们也是别人眼中的“他人”，也可以把自己好的心得分享出来，定能手留余香哟），另一方面要理智判断避免陷入新的纠结和迷茫。

再者，可以跟闺蜜闲聊。这个时候不需要组织语言，也不需要明确目的，就随心的，想哪儿说哪儿，聊哪儿算哪儿，轻松自在，可兴奋可悲伤可疯狂亦可平静。闺蜜之间可以无话不谈，包括内心的小阴暗也可以分享，可以最大程度地释放情绪。并且闺蜜既可以一切从你的角度出发与你共情，还可以为了你好理智地帮你把关。我特别羡慕某剧里的两个女人相互扶持着走过了人生的诸多风雨。我倒下的时候，你挡在我前面；你掉队的时候，我拉扯着你咱们一起向前（不行啦，想想就泪崩）。

最后，可以跟亲人呆会儿。这里指的理论和情感合一的亲人，不包括本来是亲人，但实际上不是的那部分人。亲人在一起做做琐事，散个步拉拉家常，都能让人平静放松，感受到温暖和安全。我晚饭后散步几乎都和老妈一起，每天晚饭时段，都会接到老妈的电话，开口就是拉长的宠孩子的口气：“你吃饭没的呀？！”听到这句话，我莫名的就心情好起来，欢喜地跟她闲扯两句，吃完饭就兴冲冲地出去跟她在“老地方”汇合。我家小朋友带给我的欢乐多为“茶几乒乓球赛”，我俩在茶几中间摆个他的公交车玩具+羽毛球盒子做拦网，比赛打乒乓球。开始我们俩都站着打，打了一段时间后，儿子就坐在旁边沙发上了，只有我赢得多的时候他才会站起来，然后形势急剧下转（捂脸捂脸）。

当然，情绪调节心态保持是个细活儿，日子长，前路远，慢慢儿来嘛！好在我已经在路上了，虽然偶尔还是会“破功”，会不小心又掉“坑里”，但我已经有能力自己爬出来了，尽管刚爬出来的时候略显狼狈，但没关系，拍拍尘土甩甩头，咱还是这地儿最靓的姐儿。至于为啥有“坑”，管它呢！​​​