决定人寿命长短的不是吃和运动，请重视这6条准则！

诗词天地

常言道：人无远虑，必有近忧；人无长寿之意识，必无健康之身体。

长寿，一直是人们津津乐道的话题，也是人们孜孜不倦追求的目标。

其实，最好的“长寿秘诀”就在我们身边，而且都是免费的！

想要有质量的长寿，一定要注重这6条准则，做好了，说明你比想象中更长寿噢！

1.睡眠充足

睡眠是最简单有效的养生方法。

高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，筋疲力竭。

良好的睡眠就成了恢复体力、舒缓全身疲劳的重要保障，并使各器官功能得到休整，增强免疫力。

睡眠不足的人，无论男女，容易造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。

再好的营养品，再高超的养生技巧，也补救不了睡眠不足带来的伤害。

睡得规律，睡得充足，才是健康长寿的关键。

2.凡事看开

崔永元采访语言学家周有光先生，向这位老人问起长寿的秘诀。

先生答：“凡事要往前看，要想得开。”

崔永元玩笑道：“要是我想不开呢？”

先生说：“拐个弯不就想开了嘛！”

凡事想开点，遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

人，活的是心情。开心是一天，不开心也是一天，少一些胡思乱想，才能多一些简单美好。

3.饮食规律

关于饮食，有句俗语说得好：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”

有很多健康专家也是这样倡导：“早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。”

但现实中很多人却恰恰是"早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱"。

能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

每天都要吃早餐，午饭要按时吃，尽量做到不挑食、多吃蔬菜，都是恰当的饮食习惯。

4.多晒太阳

晒太阳好处多多，既可以促进身体维生素D的产生，保持细胞的年轻，延缓衰老；

研究显示：

体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。

同时，常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等。

晒太阳建议选择阳光不强烈的时段，上午 10 点和下午 4 点是最佳时间。

也要注意不可过度暴晒，每次晒 15～20 分钟为宜。

5.不轻易动气

《黄帝内经》说到：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”

如果人整天焦躁不安、发怒、紧张，可能会出现免疫系统失调、内分泌失调等，会为很多疾病埋下隐患。

情绪是人们健康的指挥棒，要想健康长寿，人不能沦为情绪的俘虏，而要做情绪的主人。

网上有个小段子，很有意思。

子女惹你生气时，请静下心来默念：

亲生的、亲生的、亲生的。随我、随我、随我。

爱人惹你生气时，请静下心来默念：

我选的、我选的、我选的。活该、活该、活该。

工作惹你生气时，请静下心来默念：

给钱的、给钱的、给钱的。忍着、忍着、忍着。

愿你情绪稳定，一生平和。

6.经营好亲密关系

有一项长达20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。

研究表明，人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

与老友联系，多与知己谈心，保持家庭的和睦，找到生活的乐趣，身体自然会跟着变年轻。

俗话说：心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

想健康长寿其实不难，保持良好的生活习惯，就会有一副健康的身体，减少病痛，长寿过百年。

保持健康，是一辈子的任务。健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。