睡眠

   预防失眠，你需要做到以下几点：睡前数小时(一般下午4 点以后)避免食用兴奋性物质(咖啡、浓茶等) ；睡前可以喝一些牛奶等利于睡眠的饮品；保持规律的体育锻炼，但睡前应该避免剧烈运动，以防神经过于兴奋影响睡眠；睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；保持规律的作息时间。