秋季处暑后

    暑假接近尾声了。因为疫情，下周开始线上教学，预计国庆节才会线下教学。

    最近一直在忙着线上教学的准备。早餐后或晚饭前会下楼在小区散步🚶。

最近，菱角和鲜莲子买了一些，于身体有挺多补益。

处暑后以有氧运动为宜

处暑节气还需要注意适量运动，为我们的身体健康提供保障，不过在保持适量运动的同时，还得注意不在心情低落时锻炼，苦闷的情绪会增加脏器负担，不适合锻炼；晨跑要在安静且干净的公园进行，不宜在马路边晨跑，应避免汽车尾气和灰尘对身体产生伤害；运动要以有氧运动为主，处暑过后天气渐凉，爆发性的无氧运动易引发身体不适，可进行慢跑、瑜伽等项目；运动时带件外套，运动完及时披上，以防出汗后吹风着凉。

要学会调整情绪 保持心情舒畅

人一到秋天就容易产生悲凉之感。秋风一起，人体开始收敛，皮肤就不往外扩张了。同时，我们的心情也开始收敛，这时候很容易让人联想起来一些不好的事情，人便不由自主地悲伤起来，这实际上就是悲伤肺。

秋属金，对应是肺。悲伤肺，即悲忧伤感的情绪能伤害到肺气。一旦伤到了肺气，咳嗽、咳痰这些上呼吸道的症状就会出现。

此时，我们要学会调整情绪，尽量保持内心宁静、神志安宁，让心情舒畅。如果遇到伤感的事情也要学会排解，出去散散步，呼吸一下新鲜空气，或者跟好朋友聊天、打拳、练书法、听音乐、弹古琴、种花草等，这些都是可以怡情养性，让我们保持心情安宁、舒畅的好方法。