昨晚睡不着吗？提高睡眠质量的建议在这里哦~

生病以后，很多患友开始整夜整夜睡不好，有的因为焦虑，有的因为难受。长期的失眠不足会消耗人的体力和精神，导致免疫力下降，加重心理负担。研究显示，睡眠不足的人可能吃的更多，更喜欢吃高热量、高糖、高脂肪、高盐的食物，增加超重、肥胖风险，增加患阻塞性睡眠呼吸暂停、心血管疾病的风险。因此，我们必须解决睡眠障碍这个难题，让自己睡一个好觉。

营养和睡眠有相辅相成，相互影响的关系，您不妨试试这几个饮食建议：