#抗癌日记#17种类繁多的营养早餐
在饮食上，首选平衡膳食模式，要做到食物种类齐全，如果缺少某一类或者某几类食物，又不注意从其他食物类别中补充，就很难达到理想的营养平衡。
缺少的食物类别越多，则越偏离平衡膳食原则。比如，有人因为身体问题或者喜好从来不食用奶及其制品，就有可能出现钙不足的问题。虽然如此，但他仍有机会从大豆制品和绿叶蔬菜中获得钙。
缺少的食物类别越多，则越偏离平衡膳食原则。比如，有人因为身体问题或者喜好从来不食用奶及其制品，就有可能出现钙不足的问题。虽然如此，但他仍有机会从大豆制品和绿叶蔬菜中获得钙。不过，如果他既不饮奶， 也不吃大豆制品，又很少吃绿叶蔬菜，那么他的缺钙问题就很难解决了， 长此以往，发生骨质疏松的可能性极大。
平衡膳食模式是经过科学设计的、理想的饮食模式，是中国居民膳食指南的核心，它以植物性食物为主、动物性食物为辅，少油少盐少糖，碳水化合物供能比50%~65%，脂肪供能比为20%~30%，蛋白质和其他重要营养素充足，兼顾人体需要和环境的可持续性。
整体而言， 平衡膳食是一个很好的饮食模式，可以作为饮食的“奋斗目标”。
早餐：肉丸麦菜汤/尖椒炒肉皮/肉片菜花🥕紫薯馒头🎃馒头地瓜干🍠收藏
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觅友_M133170真能干！
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2021-06-12 17:23:08 有用(2)
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y玉举报
2021-06-11 12:40:24 有用(1)
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雨过天晴16.05.15.55.0举报
2021-06-12 05:06:19 有用(1)
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往后余生，健康顺遂真棒
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2021-06-11 12:52:06 有用(1)
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田丝瓜蛋、肉、豆、奶；面、菜、果。
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2021-06-12 06:16:34 有用(1)
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晴天☀️21.3.1—73.1看着都有食欲👍
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2021-06-11 13:29:14 有用(1)
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觅友_L6349W829真丰富
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2021-06-11 15:04:06 有用(1)
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重头再来6太丰盛了
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2021-06-11 22:02:04 有用(1)
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自由人lv20.8/69巧手
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2021-06-14 06:16:39 有用(1)
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水之裳举报
2021-06-11 10:54:44 有用(1)
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贝贝褀举报
2021-06-11 22:43:59 有用(1)
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六谷👍👍
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2021-06-11 16:26:45 有用(1)
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生命在于运动1205睡前偷看一眼，明天做着吃😉
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2021-06-11 22:50:27 有用(1)
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平安喜乐72太全啦
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2021-06-12 10:30:07 有用(1)
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宝哥举报
2021-06-11 16:55:06 有用(1)
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乐妍加油超级赞👍🏻
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2021-06-14 07:39:58 有用(1)
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lii丽-雨后彩虹—重生羡慕你做这么一大桌子菜
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2021-06-12 11:32:08 有用(1)
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薄荷港早安~喜欢看你分享美食
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2021-06-11 09:25:10 有用(0)
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觅友_人生四十是个坎太棒了，真的让人食欲大增。不过每天要花多长时间准备这些呢？
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2021-06-12 11:10:54 有用(0)
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