小妙招

想必有部分病友和家属跟我一样，一直为睡眠不好而困扰，俗话说得好：药补不如食补，食补不如睡补，睡眠质量对我们来说尤其关键，我曾多种方式的尝试改善睡眠质量，包括服西药，中药，但是这些都是治标不治本，一旦停药，一段时间后又恢复原状，今天我给大家分享一下一种新的改善睡眠质量的方式，花不了你的几分钟时间，我坚持了一段时间，真的很不错，希望能给你带来帮助。 

     1：上床后平躺，伸开双手，大拇指朝掌心方向用力往里活动，而后再打开，计数50次。

      2：双手拇指和食指相互撞击，计数50次，这方法双手手腕会有麻酥感，属于正常现象，力度和速度可以自己掌握。

     3：双手除拇指外的四指朝掌心方向往里握，力度和速度自己掌握，计数50次，手臂上部有酸胀感，属于正常现象。

      4：每晚睡前坚持做，一个星期后睡眠质量有很大改善，能一觉睡到大天亮。

      5：贵在坚持，每天睡前都做。