半夜失眠，睡了一觉就不睡了。怎么办？
这个问题看到多次了。我一直在推荐自己的做法，希望更多人得益。
以前，我也时常会这样，现在只是偶然。找到自己失眠的原因，改变一下习惯，就迎刃而解了。即使睡不着时，也不要急于吃安眠，干脆站起来，弯腰（膝盖微曲），双手扶膝，坚持一会。这样帮助降心火。
站立一会，想象往地下商场去呢！
再躺床上时，只关注呼吸和心跳。无其它念头。心中空了，就容易入睡了。
建议:
1、下午三点半以后出去溜达一圈（超过半小时）；
2、提前给心理良性暗示，今晚一定睡个好觉；
3、晚餐别食用高热量食物；可以吃点偏凉食物，如香蕉、梨、银耳和莲子。帮助降虚火。
4、躺下就什么别想了。我睡觉了！什么也不再做——健康第一；
5、别想今晚又要失眠，这是不好的心理暗示。身体会记住糟糕的命令；
6、提前让心安定下来，在该睡觉的时候一定躺下，过了自己身体的生物钟，就难以如睡。
7、某些药物可能也会影响睡眠。
8、下午不要做激烈运动，细胞活跃会难以入睡。
……
★靠自己调整生活习惯，失眠会大大改善。白天不能慵懒，适当做点事，晚上就容易入睡。
★心理总有事，最好的心理师也无济于事。
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卵巢癌互助君👍👍👍建议有道理
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2021-05-27 09:28:18 有用(1)
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抬头不回首谢谢分享
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2021-05-27 09:51:42 有用(1)
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抬头不回首学会放下，也是很重要的。我以前禅修一段时间，身体心理和谐了，失眠就好了
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2021-05-27 09:52:56 有用(1)
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难得糊涂4175今晚试试
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2021-05-27 10:58:29 有用(1)
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舍得6698谢谢大姐，这几天有点失眠，正好用的上。晚上试一试。谢谢！
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2021-12-01 10:12:21 有用(0)
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李文策下午3点以后遛一圈很有用
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2021-05-28 05:33:14 有用(0)
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专一的口罩晚上能十点多很快入睡，可以凌晨四点就醒，真闹心
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2021-10-15 16:11:00 有用(0)
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我快乐，我开心！什么办法都试了睡不着。
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2022-01-03 19:59:44 有用(0)
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