【涨知“食”】第3期，益生菌能不能吃？

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能吃，可以防止便秘。

根据医生的建议，肿瘤患者可以适量服用益生菌。因为患者接受了不同程度的放化疗、某些抗生素的治疗，会容易导致肠道内微生态失衡，免疫力降低、吸收不良等症状，适量补充益生菌可以帮助维护肠道的微生态平衡，减轻腹泻、腹胀等肠道反应。

1、嗜酸乳杆菌（L. acidophilus）：

这是乳杆菌属物种中最重要的菌株，它容易在小肠壁上定居。它支持营养吸收，有助于消化乳制品。

2、长双歧杆菌（B. longum）：

是成年人消化道中最常见的细菌之一，有助于保持肠壁的完整性。它作为毒素的清除剂特别活跃。

3、双歧杆菌 （B. bifidum）：

这种在小肠和大肠中发现的菌株对于乳制品的健康消化至关重要。随着年龄的增长和消化乳制品能力逐渐下降，这一点尤为重要。双歧杆菌对于将复合碳水化合物、脂肪和蛋白质分解成身体可以更有效使用的小部件的能力也很重要。

4、鼠李糖乳杆菌（L. rhamnosus）：

这种菌株被称为首要的“旅行益生菌”，可以帮助防止偶尔的旅行者腹泻。

5、发酵酵母菌（L. fermentum）：

这种乳杆菌菌株有助于中和消化的一些副产物，并促进肠道细菌的健康水平。‍

1、进口的菌种不一定比本土的好，尤其是目前国外疫情很严重的情况下，本土的益生菌可能会更适合中国人的肠道；

2、一般每人每天需摄入30亿~50亿活菌才可充分发挥作用，因此，太低菌量的益生菌可能达不到效果；

3、尽量选择常温就可以保存的益生菌，便于保存；

4、粉剂益生菌冲调水量不超过80ml，可在饭后20分钟后服用，利于活菌达到肠部。

5、不宜与吸附剂同时服用，否则吸附剂在吸附致病菌的同时也会带走益生菌，从而影响效果。

6、服用的时候，注意用<40℃的温水送服，不可加热食用，如果有服用抗生素，需要间隔两个小时。

1、避免食用生冷、刺激、过酸的食物。

2、避免进食油炸类的不容易消化的食品。

3、可以少吃多餐，避免食用产气类的食物，如黄豆、牛奶。

4、吃饭时细嚼慢咽，使食物与唾液充分混合，利于消化。

5、避免在吃饭时饮水，如需饮水，最好在进食前或后至少半小时。

6、保持精神的愉快，过度紧张和疲劳容易导致胃肠功能的紊乱。

7、慎用或禁用对胃肠黏膜容易造成伤害的药品，否则容易引起慢性胃炎或溃疡。

8、进食后45-60分钟后可以散步，直立和活动身体有助于缓解腹胀，帮助排气。